从江县第三民族中学2026年中考备考家长告知书

您好！

    最后两个月，孩子们面临着巨大的学习压力和心理压力，容易出现心理压力大、烦躁、自卑、倦怠等情绪，此时家长的心理疏导至关重要。请各位家长：一是学会倾听陪伴，主动关注孩子的情绪变化，每天抽出一定时间与孩子谈心，耐心倾听孩子的烦恼和诉求，不打断、不评判，做孩子的“情绪垃圾桶”；二是引导正确认知，帮助孩子树立合理的备考目标，告诉孩子“尽力就好”，避免过度追求完美，减轻心理负担；三是鼓励适度放松，允许孩子在学习之余做一些自己喜欢的事情，如听轻音乐、散步、简单运动等，帮助孩子释放压力、调节状态，避免长期处于高强度学习的疲劳状态。

     合理的时间安排是提高备考效率的关键，请各位家长协助孩子做好时间管理：一是配合学校节奏，严格按照学校的作息时间督促孩子起床、上学、复习、休息，不迟到、不早退，保证孩子按时参与学校的各项复习安排；二是指导合理规划，帮助孩子制定每日、每周的复习计划，明确复习重点，合理分配各学科的复习时间，避免盲目刷题、浪费时间，做到劳逸结合；三是保证充足睡眠，督促孩子每天按时休息，保证7～8小时的睡眠时间，避免熬夜刷题，让孩子以饱满的精神状态投入到第二天的复习中，提高学习效率。

    身体健康是备考的前提，充足的营养能为孩子的学习提供充足的能量。请各位家长科学搭配膳食，做好营养保障：一是注重营养均衡，合理搭配蛋白质、维生素、碳水化合物等营养物质，多为孩子准备新鲜的蔬菜、水果、优质肉类、蛋类、牛奶等，避免辛辣、油脂厚重、生冷食物，减少肠胃负担；二是规律三餐作息，按时吃早餐、午餐、晚餐，不挑食、不偏食，避免暴饮暴食，保证孩子饮食规律；三是注意饮食卫生，食材新鲜、烹饪得当，避免食用不洁食物，防止孩子生病影响备考；同时，可适当为孩子准备一些健康的加餐，如坚果、酸奶等，补充学习过程中消耗的能量。

    最后两个月的复习，注重方法比盲目努力更重要。请各位家长配合学校的学法指导，协助孩子提升复习效率：一是引导回归基础，提醒孩子重视课本知识，梳理核心知识点、易错点，夯实基础，不盲目追求难题、偏题，做到“基础题不丢分、中档题多得分、难题争得分”；二是鼓励错题复盘，督促孩子整理错题本，定期回顾错题，分析错误原因，总结解题方法，避免重复犯错；三是配合学校复习，及时关注学校发布的复习安排和要求，提醒孩子按时完成作业、参与模拟考试，主动与班主任、任课老师沟通孩子的学习情况，及时发现问题、解决问题，形成家校协同的复习合力。

1.密切沟通协作：请各位家长主动与班主任、任课老师保持联系，及时了解孩子在校的学习状态、情绪变化，积极配合学校解决孩子备考过程中遇到的问题，不推诿、不抱怨，家校携手，共促孩子进步。

2.关注孩子安全：备考期间，督促孩子注意交通安全、居家安全，防溺水等，避免参与危险活动，保证身体健康，为中考做好充分准备。

3.传递积极能量：家长要以积极乐观的心态面对孩子的备考，用自己的言行传递正能量，引导孩子树立信心、勇于拼搏，相信孩子的努力终会有回报。

    各位家长，中考的号角已经吹响，冲刺的战鼓已经擂动。孩子的每一点进步，都离不开您的悉心陪伴与全力支持；孩子的每一次突破，都需要家校的同心同向、携手同行。最后两个月，让我们以高度的责任感和使命感，用心陪伴、用爱支持，与孩子并肩作战，为孩子们的初中生涯画上一个圆满的句号，助力孩子们顺利走进理想的高中，开启人生新的征程！