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2026年长沙市初中毕业升学体育考试将于明日开考。今年长沙体育中考新增周南中学为考点，以应对城区8000余名新增考生的组考压力；同时总分提升至 50 分，并对多项评分标准精准微调。
“为什么长沙体育中考总是会遇上雨季？”“考试碰到下雨会暂停吗？”对于这些家长们关心的问题，我们请来专家进行了解答。
一
考点扩容
2026年长沙城区中考考生规模大幅增长，较去年增加 8000 余人，总参考人数超7.5万人。为优化考试布局、缓解组考压力、方便考生就近参考，今年在原有长郡双语实验中学、长沙市实验中学、长郡湘府中学、望城区长郡斑马湖中学 4 个考点基础上，新增周南中学为第五大常规考点。游泳专项测试仍在长郡梅溪湖中学集中进行，预计于4月24日开展。
各考点实行封闭式统一管理，配备主考、纪检、医护、裁判等全流程工作人员，全程接受监督。长沙县、浏阳市、宁乡市考生由当地教育部门自行组织实施，确保全市考试标准统一、秩序井然。
二
标准微调
今年体育中考项目设置不变，但总分从 40 分提升至 50 分，各项目分值与评分标准同步优化，具体调整对比如下：
分值结构调整（2025→2026）
耐力跑（必考）：15 分→20 分（权重提升，占总分 40%）
素质类（四选一）：10 分→10 分（分值不变）
技能类（四选一）：15 分→20 分（权重提升，占总分 40%）
总分：40 分→50 分
核心项目评分标准微调（2025 vs 2026）
1. 耐力跑（20 分）
男子 1000 米：满分线 3'50"
女子 800 米：满分线 3'38"
2. 素质类（10 分）
男子引体向上：满分 8 次
女子仰卧起坐：满分 45 次
一分钟跳绳：男子满分 190 次→180 次，女子满分 180 次→170 次
实心球：男子满分9.6米→10米，女子满分7.2米→7.5米
立定跳远：男子满分2.5米，女子满分2.02米
3. 技能类（20 分）
排球垫球：男子满分 32 次→40 次，女子满分 30 次→35 次
篮球运球：男子满分 12.00 秒，女子满分 14.20 秒
足球运球：男子满分9秒，女子满分11.4秒
200 米游泳：男子满分6分钟，女子满分6分30秒
三
防雨预案
长沙4月正值雨季，家长们纳闷为什么每年都选择雨季进行体育中考，不能换到秋高气爽的时候吗？还有家长和考生关心的“考试碰到下雨怎么办？”
长沙市教科院体育教研员何旭鹏解释，按照湖南省教育厅的统一要求，体育中考必须在九年级下学期进行，这段时间里最合适开展体育中考的是四月中下旬。虽然恰逢长沙的雨季，但除开耐力跑项目，其余的考试项目全在室内完成，男子1000米和女子800米跑都是考生的最后一项，在室外的时间不会超过5分钟，雨水对体育中考的影响有限。
而且，为防范降雨、雷电等恶劣天气影响，全市各考点都已经提前制定完备的防雨应急方案，中小雨正常考试，暴雨、雷电天气立即暂停户外项目，考生转移至室内候考区，雨停后有序恢复。考点都会备齐姜茶、毛巾、吹风机等物资，防止考生淋雨受寒；医疗点增配应急药品与AED设备，考生都可以放心参加考试。
四
关于缓考
为妥善应对考生突发身体不适、伤病等特殊情况，2026 年长沙市体育中考继续实行统一缓考制度，切实保障每一位考生的应考权益。考生如因身体伤病、女生生理期不适或其他突发特殊情况，无法在规定时间参加正常考试，可按要求申请缓考。申请缓考需由考生及家长提出书面申请，并附上二级甲等及以上医院出具的相关医学证明，经所在学校初审、公示无异议后，统一上报教育行政部门审核备案。
全市统一缓考时间安排在常规体育中考全部结束后进行，缓考考试流程、评分标准与正考完全一致，考生在缓考现场完成测试后，成绩据实计入体育中考总分。对于在缓考期间仍无法参加考试、且符合相关政策规定的考生，可按程序申请免考，按照对应政策折算成绩；未按规定办理缓考、免考手续且无故缺考的考生，相关项目成绩将按零分计算。
同时，因今年考试期间正值长沙雨季，各考点已制定完善的防雨和应急处置预案。如遇暴雨、雷电等不适宜开展户外测试的恶劣天气，考点将根据实际情况暂停相关项目考试，由考务组统一组织顺延或补测，此类因天气原因调整的考试安排，无需考生个人另行申请缓考。
五
温馨提示
提前踩点：确认考点地址（尤其新增周南中学考点），规划路线，预留充足时间，避免迟到。
装备准备：穿防滑运动鞋、速干运动服，备替换衣物、毛巾、雨具；小雨天气不穿浅色、易吸水衣物。
热身防护：考前充分热身，雨天适当延长热身时间，防止肌肉拉伤；测试前擦干鞋底，保持防滑。
健康管理：考前规律作息、清淡饮食，避免空腹或过饱参考；身体不适及时告知医护人员，可申请缓考。
心态调整：雨天考试不急躁，服从考点调度，平稳发挥自身水平。
