最新2026体育中考现场情况反馈!听说不严哦~

四季读书网 2026-04-11 22:10:33 1 0

本周已经有浦东/徐汇/虹口/黄浦等区已经开始体育中考，以下是已经考完同学的考试反馈，由升学君整理汇总分享给大家，每个区的情况可能不太一样，供大家参考！

一、四分钟跳绳：

作为耐力项，是最后考的一个项目，据反馈是6人（或4人）一组进行测试，编号1-6。

考试的时候一人在一个方块垫子上跳，垫子蛮大的，不用担心跳出去。跳绳的手柄不会很重，跟学校练得差不多。

正式考试前可以短暂的试下绳子，会有自动计数，挺准的。

如果速度偏慢，监考老师会提醒（比如：X号加油→说明还没满分），最后考试结束后老师会轮流报成绩（比如：X号满分）。

二、1000/800米：

考试前会有热身时间，趁着这段时间充分热身，这点很有必要。

正式考试按组进行，每组会有10~20人一起。一般是400m标准跑道（浦东川沙）。据同学反馈，开始一段距离是不能抢道的。

建议大家定一个目标同学，紧跟着他跑，跑出的成绩都不错，比平时练习好。

三、排球：

考试地点是在地下室，有多个球可以挑选，软硬都有，挑自己喜欢的就行。

开始之前会有10秒左右的试球时间，可以找找手感，然后跟老师说开始就行。

每个考生只有1次测试机会，对墙垫球，垫40秒。垫球过程中，如果球落地，要自己把球捡回来继续垫球。

四、仰卧起坐：

据同学反馈，仰卧起坐要穿浅色衣服，不然容易检测不到。

考试要求考生双手抱头，起身时手肘及膝，躺下时全背着垫。据说在膝盖那边会有一个红外线感应，垫子旁边也会有一个红外线感应，要两个接触到才计分，计分器每计一分会响一下（也有反馈不响的）。

考试过程中，老师会在旁边提醒，还剩30s和10s都会提醒，还会给同学加油打气，非常nice。

五、实心球：

实心球是2kg的，有三个球可以选，选自己喜欢的就行。

现场会标出5米、6米的那种距离框框，另外现场还有电子测试仪（部分考场是人工测量的），投三次，取最好成绩，现场会有大屏幕显示成绩。

六、乒乓球：

发球机挺温柔的，没那么冲！

测试只有一次机会，乒乓球机连续发球35个，前5个是试球，不计数的。剩下30个，击球回落到对面桌上算1个，每个得4分，进25个就是满分。

据考生反馈，乒乓球得分属于比较简单的，前5个球可以找找感觉，比较好上手。

七、武术：

据同学反馈，武术的评分主要还是看老师。有的老师比较严，有的老师比较松，大多数还是比较松的。

所以考生从进入考场开始就要有礼貌，可以先做个抱拳礼，递交材料时双手递交，争取留个印象分。

打完之后原地等待，3位监考老师会综合一个分数，打在展示板上给同学知晓。

八、篮球：

据同学反馈，现场提供2个球可选，一个气足点，一个偏软点。可以试球，选择手感好的就行。

第一次上篮没进可以补篮，不加秒；第二次折返上篮没进，仍未命中，加4秒；出现走步、双运等为例行为，每次加5秒。

总体来说，体育中考难度不是很大，老师和志愿者们都比较友好，保持好的心态，相信平时的努力，成绩不会差哒！

如果大家还有什么疑问，可以在留言区提出一起讨论，也欢迎考过的同学能够帮忙解答和分享一下其他项目的经验~！

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文章来源：四季读书网