往年中考一模真题
中考特长生真题
扫码添加老师领取
↓↓↓
（请以学校消息为准）
体质为先，佳绩频传
我校始终坚持以“健康第一”为教育宗旨，把增强学生体质摆在突出位置。在2025年，滨外体育工作再上新台阶，全校学生体质健康测试优良率、合格率均位于全区前列；2025届体育中考成绩位列区前列；在区级、校级体育联赛中，滨外健儿斩获多项佳绩。正是这样的扎实积累，为2026届体育中考奠定了坚实基础。
本次体育中考项目包括耐力跑、立定跳远、实心球等选考项目。考场上，同学们相互鼓励、彼此加油，展现出南信大附中学子顽强拼搏、团结协作的精神风貌。发令枪响，跑道上一个个身影如离弦之箭；跳远区一次次腾空，定格青春最美的姿态；投掷区一道道弧线，划出力量与技巧的融合。尽管部分同学在考前略有紧张，但在老师与同伴的鼓励下迅速调整状态，发挥出平时训练的最佳水平。
体育中考的脚步日益临近，同学们心中既有对收获的期待，也有对挑战的些许紧张。如何在体育战场上稳定发挥、展现最佳状态，斩获理想成绩？附中仙林特为2023级同学们送上这份考前温暖提示，愿每一位少年都能不负努力、从容应考。
体育中考专项训练正当时
01 考前准备：
筑牢基础，从容赴考
饮食调整：考试前一周，请同学们注重饮食均衡与营养补给。多摄入鱼肉、鸡肉等高蛋白、低脂肪食物，搭配新鲜蔬菜和水果，保证维生素与矿物质的充足摄入，为身体储备充足能量。请避免食用油腻、辛辣、生冷食物，防止刺激肠胃，影响考试状态。
睡眠充足：良好的睡眠是保持体力、集中精神的关键。请同学们保证每晚7-8小时的高质量睡眠，保持规律作息，杜绝熬夜，避免过度劳累，让身体和精神都处于最佳状态，以饱满精力迎接考试。
穿着适当：考试当天，建议穿着透气舒适的短衣短裤、运动服和合脚的运动鞋，衣物不宜过于紧身或宽松，避免束缚动作、影响发挥，让身体能够灵活舒展。
注意安全：考前训练及备考期间，切勿做危险动作，时刻防范意外受伤，避免因身体不适影响考试发挥，守护好自己的备考状态。
02 考试过程：
沉着应对，稳拿每分
热身运动：考试前务必完成充分的热身运动，慢跑、关节活动、拉伸等都可有效提升身体灵活性与适应性，减少运动损伤风险，让身体快速进入运动状态。
听从指令：考试过程中，请严格听从考官的指令，按照规定的时间、流程完成各项考试项目，切勿擅自改变考试顺序或节奏，避免因违规影响考试成绩。
保持冷静：若考试中遇到设备故障、动作失误等突发情况，请勿惊慌失措，保持冷静心态，及时向考官报告并寻求帮助，从容应对，确保顺利完成考试。
注意安全：进行跑步、投掷等项目时，务必留意自身安全，防范摔倒、磕碰等意外。若出现身体不适或受伤情况，第一时间告知考官，及时处理。
03 考后恢复：
调整心态，蓄力前行
回顾总结：考试结束后，可简单回顾整个考试过程，总结自身的优点与不足，为今后的体育锻炼和学习积累经验，让每一次努力都有收获。
调整状态：请尽快调整身心状态，无论考试结果如何，都保持积极向上的心态，放下紧张与焦虑，全身心投入到后续的文化课学习和生活中，为下一段征程蓄力。
另外网传南京各区中考一模时间安排⬇️
联合体——4月27日-29日
鼓楼——5月6日-9日(延迟)
建邺——5月7日开考
秦淮——4月23日-24日
玄武——4月28日-29日
（图片来源网络）
往年中考一模真题
中考特长生真题
扫码添加老师领取
↓↓↓
南京中小学2025-2026下学期校历来了
高一选科12种组合优劣势及专业详细解读
南大班取消？南京头部高中最新分班情况出炉！
