2026年南昌中考体育总分60分（计入中考总分），由过程测评15分+现场测试45分构成 。考试时间为4月下旬至5月上旬 ，项目采用1必考+2选考的结构 。
信息来源：南昌市教育局《关于做好2026年南昌市初中毕业升学体育与健康考试工作的通知》
考试项目与分值
- 必考：男生1000米/女生800米（20分）
- 素质类选考（四选一）：50米跑、立定跳远、1分钟跳绳、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）（12.5分）
- 技能类选考（六选一）：篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、游泳（12.5分）
过程测评（15分）
- 七、八、九年级各5分
- 七年级正常参加体质健康测试直接赋5分
- 八、九年级以体质健康测试实际成绩对应（合格5分，不合格4分）
现场测试规则
- 评分标准：执行《国家学生体质健康标准（2014修订）》及新增项目专项标准
- 特殊项目要求：
- 篮球运球：杆距由1米调整为0.5米
- 游泳：50米泳道，任何泳姿均可
- 乒乓球：发球机随机供球30次
- 羽毛球：发球机供球20次，取最高分15次计分
免考与缓考
- 免考：肢残或伤病免修且无法参加考试者，按满分比例计分（全残100%，伤病60%）
- 缓考：伤病可申请缓考1次，补考仍无法参加按免考处理
- 申请材料：肢残需残疾证；伤病需二级甲等及以上医院证明
免试赋分（技能类）
符合以下条件可申请技能类选考满分：
- 获国家二级运动员及以上证书
- 市级比赛个人前三或团体前二
- 省级比赛个人前六或团体前三
相对比较好拿分的三个组合
1️⃣
- 必考：男生1000m / 女生800m
- 素质选考：1分钟跳绳
- 技能选考：足球运球绕杆
优点：
- 跳绳提升极快，练1个月基本能接近满分
- 足球项目规则简单、失误少，比篮球更稳
- 整体容错率高，适合耐力一般、想稳拿分的同学
2️⃣
- 必考：男生1000m / 女生800m
- 素质选考：立定跳远
- 技能选考：篮球运球
优点：
- 爆发力好的同学，跳远和篮球很容易满分
- 篮球校园普及率高，平时接触多
适合：平时爱运动、弹跳/协调性好的学生
3️⃣
- 必考：男生1000m / 女生800m（必选没办法）
- 素质选考：50米跑
- 技能选考：排球垫球
优点：
- 50米短距离，对耐力要求低
- 排球垫球节奏稳，练熟后几乎不失误
适合：耐力差、不擅长球类对抗项目的同学
