一模刚刚结束，月底体育中考即将到来。在这个关键节点，我校初三年级组联合心驿加油站，为全体初三年级学生带来了一堂考前心理活动课。
本节课围绕“目标设置、学习方法、情绪调节”三大板块展开。从“斑马为什么不得胃溃疡”的生动故事切入，引导学生像斑马一样应对压力——挑战来临时全力奔跑，挑战过后迅速回归平静。同学们从斑马身上学到：压力本身并不可怕，可怕的是危险过后仍反复纠结、让压力持续累积。
针对考前紧张情绪，课堂上重点教授了“蝴蝶拍”这一放松方法——双臂交叉，交替慢速轻拍肩膀，配合深呼吸，在自我安抚中缓解紧张。同时，也介绍了脚趾抓地、盒式呼吸、积极自我对话等实用技巧。心理老师鼓励大家在日常情境中就开始练习，考试前熟练掌握1-2种适合自己的放松方法。
活动得到了年级组的大力支持与配合。课后不少同学表示，不仅学会了用更积极的心态看待压力，还掌握了随时可用的放松技巧。
四月，体育中考接踵而至，相信每位初三学子都能以稳定从容的心态，发挥出应有的速度与毅力，在考场上展现最好的自己！
文字：刘彧呈 鲁梦婷
图片：心理组
编辑：肖金婵
审核：申 思
副主编：李先仿 邱建荣
主 编：姚晓岚 李 萌
深圳市蛇口育才教育集团育才二中
文章来源：
四季读书网
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