按照惯常思维，由学校考核的平时分，在计入中考总分这么大的事件中，是不是基本都会给足满分呢？从最新收集到的信息，有浦东的同学反馈得分率很低！
中考体育考试经验分享
二、游泳：200米/25米
参加游泳测试，首先得有游泳合格证。考试采用电子测试，场地通常是25米标准泳池，部分地区可能是50米泳池，5人一组，泳姿不限。每条泳道有三个裁判计数，最终成绩取平均值，非常公平公正。
考试规则
手扶池壁出发，折返时身体任何部位触及池壁即可，到达终点需手触池壁。
三、跳绳：4分钟
跳绳考试在空旷场地进行，使用的棉绳配有可调节长短的手柄，手柄里有电子计数器。考试时记得将计数手柄握在右手，现场大屏幕会实时显示跳绳个数。双脚并跳、轮换跳都没问题，怎么舒服怎么来。
注意事项：考前再次检查鞋带，避免跳绳过程中散开。女生如果头发较长，最好盘起来，不然甩来甩去不仅影响发挥，还可能打到自己。拿到绳子后，先调试到适合自己的长度，试跳几个，感受一下绳子的重量和节奏。有些考场会有老师人工计数，要是机器出故障，及时向老师反映，保障自己的权益。
四、短跑：50米
50米跑采用电子测试仪计时，四人一组在100米直线跑道上进行。注意，考试规定不能穿钉鞋，穿运动鞋或平底鞋即可。
起跑要点：不同考点起跑口令可能不同，有的会先喊 “预备” 再鸣枪，有的采用站立式起跑不喊 “预备”，千万不能抢跑，否则直接影响成绩。考试前，除了检查鞋带，多观察前面考生的考试流程，提前熟悉环境。同时，仔细听枪声，让耳朵适应枪声节奏，这样枪响瞬间就能迅速起跑。
五、立定跳远
考试使用电子测量，据参加过的同学说，起跳场地比学校操场软，更有利于发挥。
考试技巧：考前系紧鞋带，穿上防滑鞋，能增加起跳时的摩擦力。起跳时，双脚用力蹬地，手臂协调摆动，尽量往远处跳。落地时，脚跟先着地，然后保持身体平衡，不要随意走动。等老师确认成绩后，再从正前方离开场地，避免犯规。
六、实心球
实心球重2kg，部分考场用电子测试仪，也有一些是人工测量。每位考生有三次投掷机会，取最好成绩，现场大屏幕会显示成绩。
选球与动作：考试前先颠颠球，挑选一个手感最顺手的。正式投掷时，动作一定要标准，持球姿势、发力顺序都很关键。
七、引体向上（男）
引体向上采用电子测试仪，人工计数作为备用。单杠高度在2.1-2.4米之间，考生可根据自身情况调整。杠下和两侧有专用保护垫，保障安全。现场有电子屏幕实时显示成绩。
八、仰卧起坐（女）
仰卧起坐同样采用电子测试仪，人工计数辅助。脚部有专门的固定装置，可根据自己的舒适度调试位置。考试要求双手抱头，起身时手肘触碰膝盖，躺下时整个背部要着垫。据说膝盖和垫子旁都有红外线感应，两个同时接触才计分，计分器每计一分会响一声。部分考场也有老师人工计数。
动作规范：平时训练就要严格按照考试标准来，确保动作规范。有些同学为了追求速度，起身时手肘没碰到膝盖，或者躺下时背部没完全着垫，这样都可能导致不计分。考试过程中，保持节奏，不要忽快忽慢，合理分配体力，争取在规定时间内完成更多次数。
九、球类项目
1、乒乓球
乒乓球测试只有一次机会，乒乓球机连续发球35个，前5个是试球不计分，剩下30个，击球回落到对面桌上每个得4分，进25个就是满分。如果发球机失误，可申请重测。建议考生自备球拍，毕竟自己的球拍更顺手，如果忘记带，考点也有备用球拍。据考生反馈，前几个球可以用来找感觉，上手相对容易。
2、羽毛球
羽毛球考试用自动发球机，放置在一侧半场前发球线前沿至中线1.5米处。球的落点左右位置差别不大，但前后可能略有不同。每位考生只测试一次，需以高远球将球击至对面单打场地有效落地区域内，回球要越过空中标志线。若机器供球出界，考生可放弃本次击球，不计算击球次数。连续3次及以上无效供球，允许重新测试。尽量接住每一个能接的球，因为肉眼很难准确判断球是否出界，如果没接又没出界，就会丢分。
3、网球
网球由底线中点位置的发球机隔网送球，每名考生需连续击球12个，仅测试一次。和羽毛球类似，若机器供球出界可放弃击球，不计次数，连续3次及以上无效供球可重新测试。同样建议考生尽量接球，避免因误判丢分。
4、足球
每位考生有2次机会，取最好成绩计分。考试过程中不能用手运球，若漏绕杆需返回原处继续。足球拿满分有一定难度，而且受天气影响较大，比如雨天地面湿滑，会增加绕杆难度，耽误时间，所以考生选择时要谨慎考虑。考试前提前适应足球的重量和弹性，熟悉绕杆路线和节奏。
5、篮球
每位考生只有1次机会，若刚开始就严重违规，会召回重测（重测也只有1次机会），且总时间加5秒。考试中出现带球走、双手运球、运球后原地投篮等情况，每次加5秒。篮球也易受天气影响，但部分学校有室内考场作为备选。考试前充分热身，熟悉篮球的手感，运球时注意控制力度和节奏，按照规定路线完成考试。
6、排球
每个考生仅1次测试机会，对墙垫球40秒。垫球过程中球落地，要自己捡回继续。考生可以单手垫球，若超出测试区但未影响他人，可酌情计入成绩。有试球机会，一定要利用好，找找手感，再跟考官示意开始考试。
十、特色项目
1、武术
武术考试，弓步、马步、踢腿等动作要做到位，身体站稳，避免晃动。眼神要有神，眼睛尽量睁大，展现出精气神。据家长反馈，武术评分主观性较强，不同老师标准可能不同。从进入考场起就要注意礼貌，见到考官先做抱拳礼，递交材料时双手奉上，给考官留下好印象，说不定在评分时会有帮助。
2、体操
选择体操项目的考生，要在 “垫上运动、单杠、双杠、支撑跳跃（横箱分腿腾越）” 中选两项参加考试。平时训练要注重动作的规范性、流畅性和美感，考试时按照平时训练的节奏和状态发挥，注意安全，完成每个动作时确保姿势标准。
重要提醒
中考体育必备物品
考前准备一个专用包，所有东西集中存放，避免遗漏。
1. 证件类：带齐学生证、准考证等必备证件。
2. 鞋子：千万别穿新鞋！新鞋磨脚、不跟脚，影响发挥。如果不同项目对鞋子要求不一样，可以多备一双。
3. 衣服：里层穿自己平时训练的运动服，短袖或短裤都可以。另外务必带一件保暖外套，保持身体热量，候场时不要吹风、不要着凉。（去年有学校要求穿着校服）
4. 运动器材：乒乓球、羽毛球、网球这三项，建议自带球拍，手感更熟悉。现场也会提供备用拍，但能带还是自己带。
5. 食物与饮水：水杯、矿泉水、运动饮料都可以自带。考试时间不确定，最好再备一点面包、香蕉、巧克力，随时补充能量。早餐一定要吃，但别吃太饱、太油腻。
6. 电子产品禁止携带：手机、智能手表、手环等一切电子设备都不能带进考场。
7. 心态准备：到了考场谦虚一点，有礼貌，服从现场指挥，遇到问题及时问老师。带着好心情上场，发挥更稳。
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