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体育也是中考里非常重要的科目，青岛市初中体育与健康学业水平考试采取过程管理考核与目标效果测试相结合的办法，满分共计60分。
市内四区、高新区及局属学校的考生考试时间为2026年4月20日（星期一）—24日（星期五），安排在青岛一中、青岛三中、青岛十七中、青岛五十八中和青岛艺术学校五个考点，今天我们来看看具体要求和备考攻略——
过程管理考核（30分）
每学期结束时，公示评定结果，记录在《青岛市学生成长记录册》上并通知家长，将评定结果及时上报青岛教育e平台。过程管理考核评定满分为30分，其中，初一、初二、初三每学年为10分。具体量化标准如下：
1.运动参与（共9分，每年3分）
由学校制定考核办法，对学生体育与健康课程学习、大课间、每天一小时校园体育活动等出勤及表现情况进行考核。
2.体质监测（共9分，每年3分）
依据国家学生体质健康标准规定的内容测试。每年由各区市统一部署，学校统一组织测试，及时将测试数据上报青岛教育e平台。
3.运动技能（共12分，每年4分）
运动技能测试项目依据《国家体育与健康课程标准》和《国家学生体质健康标准》相关规定，包括：篮球、排球、足球、田径、游泳、乒乓球、网球、羽毛球、帆船、武术、健美操等，各区市也可根据课程标准和区市特色项目的发展增加测试项目选项，报市教育局体卫艺处审核同意后实施。学生每学年须选择不少于两项运动技能参加测试，学校应组织不少于3名体育教师参与评分。
目标效果测试（30分）
依据《体育与健康课程标准》和《国家学生体质健康标准》的相关规定，确定每个考生必考1项，选考2项，共计3项，3项考试须在半日内完成。《场地器材与测试规则》和《评分标准》按照新修订的《国家学生体质健康标准》执行。
必考项目（10分）：
男生1000米跑，女生800米跑。
选考项目（20分）：
第一类（10分）：引体向上(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈、立定跳远、50米跑任选一项；
第二类（10分）：足球运球、篮球运球、排球垫球任选一项。
测试规则 备考攻略
01
50米跑步
ZHONGKAO
1.测试方法：受试者每四人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录。
2.注意事项
（1）受试者测试最好穿运动鞋或平底布鞋。不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。
（2）发现有抢跑者，要当即召回重跑。第二次抢跑取消测试资格。
（3）如遇风时一律顺风跑。
02
立定跳远
ZHONGKAO
1.测试方法：受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人试跳二次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。
2.注意事项
（1）发现犯规时，此次成绩无效。
（2）不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。
03
引体向上
ZHONGKAO
1.测试方法：受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。
2.注意事项
（1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。
（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。
（3）两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。
04
仰卧起坐
ZHONGKAO
1.测试方法：受试者佩戴测试腰带仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双膝（并触及仰卧起坐仪器感应区）为完成一次（图1）。仰卧时两肩胛必须触垫。测试仪器发出“开始”口令即可开始，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数。
2.注意事项
（1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。
（2）受试者双脚必须放于垫上。
05
800米或1000米跑
ZHONGKAO
1.测试方法：受试者20人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时开始，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。
2.注意事项
（1）测试人员应向受试者报告剩余往返圈数，以免跑错距离。
（2）测试人员应告知受试者在跑完后应继续缓慢走动，不要立刻停下，以免发生意外。
（3）受试者不得穿皮鞋、塑料凉鞋、钉鞋参加测试。
评分标准
男生：
女生：
