早上6点半，小孩姐顶着两个黑眼圈走出房门，我大吃一惊：“昨夜没睡好？”她精神倒是有点亢奋，扬着手中的书：“这是昨天从学校图书馆借的《呼啸山庄》，终于看完了，好看好看！”
我的天，一天时间看完了这本书，还要刨去上课写作业的时间，掐指一算，就算是囫囵翻一遍，昨夜是一夜没睡？
我一时都不知道是该说她不务正业呢，还是该批评她不懂得爱惜身体。长呼一口气，拼命给自己做心理建设：大清早的不宜骂小孩；看闲书或者正是她自我减压的方式；看她精神头还好，年轻人抗造，应该还不太累……
说句实在的，初三的孩子，比我们成年人还累。每天天不亮就起床，晚上熬到十一二点，刷题、背书、模拟考……就像一根被拉到极致的橡皮筋，再用力，要么断，要么弹回来。这时他们确实需要一个完全脱离“学习”的出口，沉浸式做一件和学习无关的事。把心里的压抑、焦虑，都通过自己的方式释放出来。
想想真是很庆幸，小孩姐选择了读书这么一个“高大上”的方式。还有的孩子可能会画一幅画、拼一个拼图，甚至只是安安静静待着发呆，这些都是极好的。孩子通过这些渠道，能让大脑彻底从“刷题模式”切换到“放松模式”，就像给紧绷的神经“重启”一下，等缓过来，反而能更专注地投入学习。
运动也是极好的减压方式。不是那种高强度的运动，就是简单的拉伸、散步、跳绳，或者在房间里蹦蹦跳跳几分钟。别觉得这是浪费时间，身体动起来的时候，会分泌一种叫内啡肽的东西，能让人瞬间开心起来，比任何安慰都管用。很多孩子久坐刷题，浑身僵硬，情绪也容易烦躁，花10分钟动一动，既能缓解身体疲劳，也能释放心理压力。
不喜欢读书、也不喜欢运动？那么就给孩子一个“吐槽”的树洞吧。有的孩子不爱说话，就会把烦心事写在本子上，或者对着玩偶、枕头自言自语；有的孩子会找同学、朋友聊一聊，吐槽一下刷题的烦恼、考试的压力。其实他们不需要什么解决方案，只是想把心里的委屈、焦虑说出来，说出来的那一刻，压力就已经减半了。最怕的就是家长不让孩子吐槽，还说“这点压力算什么”，硬生生把孩子的情绪憋在心里。
每个孩子都有自己独特的减压方式和情绪出口，咱们家长千万别把减压与“摆烂”划上等号。只要看到孩子不在学习，就觉得他摆烂、在浪费时间。可我们忘了，孩子不是机器，他有自己的情绪，有自己的节奏，偶尔的松懈、偶尔的“偷懒”，都是正常的。别用“必须考多少分”“必须考第几名”来绑架孩子，给他们一点时间、一点空间，让他们按照自己的方式，释放压力、调整状态。
努力很重要，但懂得劳逸结合、懂得照顾好自己，更重要。
