高三全体同学，大家好！
每一届高三，学校都会举行两次全真模拟。今年的第一次模拟考试明天开始。受年级组委托，我跟大家说说话。
这是高考前的首场实战演练，除了监考只安排一位老师，考试时长、时间安排和高考完全一致，对标7 号、8 号的正式高考节奏。我们只有把每一场模拟都当成真正的高考来对待，才能收获宝贵的临场演练机会。高考是综合比拼，走进考场，你才能发现自己在时间统筹、书写计算、知识掌握上的短板与不足。规定的考试时间里，如何合理分配时间、如何根据自身强弱科理性取舍题目，这些问题都能在全真模拟中提前磨合解决。既能褪去对高考的陌生紧张感，又能让正式上考场时胸有成竹。同学们，请记住：把模拟当高考，把高考当模拟。
往年我带的每一届学生，全真模拟前，我都会强调学校、年级组对考试的高度重视，渲染高考严谨氛围、营造适度紧张感；要求大家每科考完后先用三言两语复盘感受，模拟结束后专门留出时间写总结。我会逐一看完每个人的总结，摘录走心感悟，再当众分享给全班共勉。
今天，我先和大家分享上届高三（5）学子第一次模拟后的9 条真实心得：
“高考真的就要来了，我还没完全准备好，就茫然走进考场。首场等候的40 分钟里思绪万千：如果这是真高考，所有遗憾会不会尘埃落定？背负梦想远行，等待父母的是笑容还是失落？想再多没用，做好当下每一题才是关键。”
“全真模拟太紧张了，试卷即将下发时，手心不自觉发抖，写名字的字迹都变了形。我知道，紧张源于底气不足。好在还有时间蓄力冲刺，等真正踏入高考考场，我一定从容自信。”
“全真模拟让我摸清了高考完整流程，更认清一个现实：高考考场根本抄不到，不要再抱任何侥幸心理。”
“要补的漏洞还有很多，但庆幸距离 6 月高考还有140 多天，为了理想大学，全力以赴拼了！”
“三十人在教室等候考前40 分钟，难熬又漫长。我以为自己麻木了，可依旧能感受到寒意，真切体会到高考的仪式感。”
“全真模拟是高考最重要的实战体验，往后每一次练习都要按高考标准要求自己：不提前答题、不用涂改液、抓实每一个细节规范！”
“我总忍不住做完一题就抬头看时间，听到广播只剩最后 15 分钟时瞬间慌乱，考场明明很冷，我却浑身冒汗，还总想上厕所，最后15 分钟答题效率大打折扣！”
“整整9 个小时，一场考试落幕，仿佛多年寒窗奋斗都画上节点。待到6 月正式高考那两天，我一定要用这9 小时，交出不留遗憾的答卷！”
“全真模拟让我见识高考的严苛庄重。男儿立志出乡关，学不成名誓不还。我要用积极心态改写现状，不信天命、只靠自己！高考是改变人生的必经之路，还有一百多天，一切都来得及！”
听完这些真实的总结，相信大家有点身临其境的感觉了。如果今晚你有一丝失眠的预感，说明你真正在重视这次全真模拟了。本次模拟的核心目标：严格复刻高考全流程，把规范融入日常训练，为6 月正式高考积累经验、消解紧张。
什么是高考？高考，就是把平日千百次训练的流程完整走一遍。只要严守作答流程、全身心投入考场，理想结果自然水到渠成。明天，我们就要迎来第一次全流程实战。
一、考场流程（严格按高考执行）
入场与等候（8:20—9:00）
首场语文8:20—9:00 等候入场，40 分钟的时光，不妨回想高中三年的美好瞬间。真正高考难免紧张，教大家一招冥想法：闭眼静心，回忆开心往事；更实用的是腹式深呼吸放松法，终身受用。我们来练习一下：
8:55：下发试卷，用2—3 分钟快速浏览全卷。
原则：是否通篇浏览因人而异，按平时习惯即可；绝不提前动笔，9:00 准时开始答题。
二、分科目答题策略
语文（9:00—11:30）
作文提前看：可简单浏览作文题，不构思、不边做边想，避免干扰前面答题；若易分心则不看。
时间分配：作文预留50 分钟以上。
专家提醒：作文不走题、字数够、结构完整，切入分 45+；审题圈关键词，避免定式思维。
数学（15:00—17:00）
开考前：快速浏览选择题，跳过最后3 道难题，不纠结。
时间分配：平时怎么分配，考场上就怎么做。
最后10—15 分钟：不盲目全盘检查，专注攻克一道大题、精准拿分；优先检查答题卡填涂。
专家提醒：先易后难，卡壳2 分钟立刻跳过；难题写关键步骤，争取步骤分。
英语（15:00—17:00）
听力：开考前只看听力，从第20题开始，倒序浏览；听力结束立刻涂卡，再做笔试。
时间分配：作文至少留20 分钟。
专家提醒：相信第一印象，无十足把握不改答案；涂卡仔细，避免错位。
其他学科我就不啰嗦了。
三、考场纪律与心态
考后纪律
每场考完，需在考点等候 10—15 分钟，确认试卷回收无误再离场（本次校内模拟无场外等候环节）。
绝对禁止对答案，避免影响后续考试心态。
心态与时间管理
疲惫调整：中途若身心疲惫、缺氧乏力，坚持、自我鼓劲，用深呼吸调节，绝不轻言放弃。
看时间：不要频繁抬头看时间，既浪费时间又打乱节奏；平日训练的时间把控早已成型，完全够用。
最后15 分钟：听到提示不必慌张，15 分钟能完成大题、写完英语作文，大有可为。
四、时间节点
上午监考进场：8:15 下午数学监考进场：14:15 英语监考进场：14:05
考生进场时间：上午 8:20 下午数学 14:20 英语 14:05
禁止入场截止：上午 9:15 下午数学 15:15 英语 14:45
离场时间： 上午 11:00 下午 16:30
年级规定：严禁提前交卷离场
必带证件：准考证、身份证双证齐全
离场要求：带进考场的物品全部带走，试卷、草稿纸统一留存讲评，不私自带出。
祝愿同学们在本次全真模拟中，找准高考节奏、练出最佳状态！谢谢大家！
END
文 李文全
