中考体测遇姨妈?这份 “通关攻略” 专治尴尬!

体育考试一到，不少女生就陷入两难：

800米要跑吗？

跳绳、立定跳远能上吗？

硬扛怕伤身体，放弃又不甘心……

别慌，我院妇科车玲玲医师贴心整理了这份“经期应考指南”，一次性讲清所有疑问，帮你从容应考、守护健康。

很多女生担心经期运动伤身体，其实答案很简单，看身体状态，不盲目硬撑。

经期正常、只有轻微腰酸腹胀：可以参加低强度运动，轻度活动反而能促进盆腔血液循环，缓解不适。

剧烈项目绝对不建议硬扛：800米长跑、高强度跳绳、立定跳远、仰卧起坐等，很可能引发这些问题：痛经加重、下腹坠痛难忍；经量突然增多，伴随头晕、乏力；腹压骤增，引发恶心、心慌。

健康永远比分数重要，

别为了一时得失委屈自己！

如果经期出现以下任意一种情况，别勉强、别硬撑，及时和老师沟通申请缓考，这是对自己身体最负责的选择：

痛经严重：疼到直不起腰、出冷汗、恶心想吐，甚至晕厥；

经量过大：头晕、面色苍白、浑身无力，连正常站立都吃力。

绝大多数学校都会支持合理缓考，

勇敢说出自己的身体状况，

一点都不娇气。

如果身体条件允许，需要参加考试，一定要做好以下4点，最大程度减少身体负担。

防护到位，避免尴尬：优先选防侧漏卫生巾或安睡裤，考前及时更换，再也不用怕运动幅度大漏液啦；

考前准备，拒绝踩坑：吃清淡易消化的早餐，别空腹；多喝温水，腹部贴暖宝宝缓解不适；做好热身拉伸，让身体慢慢进入状态；

考中量力，绝不硬扛：一旦出现腹痛、头晕、心慌，立刻停下休息，及时找老师说明，分数再重要也不如身体健康重要；

考后护理，做好保暖：考完及时保暖、清洁身体，更换防护用品；不喝冷饮、不吃生冷食物，好好休息恢复体力。

不自行吃药推迟月经：乱服激素类药物，会打乱内分泌，导致月经紊乱、痛经加重，甚至影响后续月经周期。确有需求，一定要提前咨询妇科医生。

不强忍疼痛硬扛：严重痛经可以在医生指导下吃安全止痛药，别硬熬。长期严重痛经，一定要及时去医院检查，排除妇科问题。

经期是女生正常的生理阶段，

不是“娇气”的借口，

也不必害羞自卑。

面对体育考试，量力而行、科学应对就好。

愿每一位女孩，

都能被温柔以待，

从容应考、健康满分，

不负努力，也不负自己。