【中考阅读指导】“睡觉时猛抖一下”是怎么回事
【作者】朱珠 李彦霖
【诵读讲解】赵晓刚
【中考阅读训练】（甘肃武威2025）
阅读下面文章，完成题目。（15分）
“睡觉时猛抖一下”是怎么回事
朱珠 李彦霖
①我有次上课的时候，差点睡着了，然后就抖了一下，动静好大，周围的人都看着我，真的尴尬死了！我上网一查，发现不少人都有过类似的经历：在夜晚快要入睡的时候，身体会猛地抖动一下，继而把自己吓醒……这究竟是怎么一回事？有人说是因为在长个子，也有人称因为大脑在测试你是否还活着，更有人说这是猝死的信号。网友众说纷纭，事实究竟如何？
②有专家介绍，其实“睡觉时猛抖一下”的现象叫“临睡肌抽跃症”，也叫“入睡抽动”“睡眠惊跳”或“入睡前肌阵享”。大约有70%的人一生中至少会经历一次入睡抽动，其中10%的人每天都会经历一次。
③临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐，表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，或者类似触电一样的感受。这种偶尔的抖动，发生在睡眠周期中的快速眼动期，也就是通常所说的做梦时间。
④有不少原因可能引起临睡肌抽跃症。比如白天过于兴奋或剧烈运动，摄入较多咖啡因或尼古丁等兴奋剂，尚未完全代谢的兴奋性神经递质可能在睡眠时唤醒大脑，就可能出现睡眠抽动症状。一些人可能是由于过度焦虑或者疲惫，大脑缺乏休息，控制睡眠和觉醒的两套系统容易失衡，导致睡眠抽动症状。此外，钙是神经细胞和肌肉细胞最喜欢的物质，缺钙时，神经和肌肉也容易异常放电或抽搐。
⑤需要注意的是，如果入睡抽动发生频率太高，伴随头晕、头痛等症状，可能是大脑损伤造成的，此时需要及时就医。临睡肌抽跃症也需要与其他疾病相区分。例如癫痫，其不仅可以在入睡的时候发作，也可以在白天清醒状态时发生。除了肌肉抽搐，癫痫还会引起意识丧失等症状。如果夜晚入睡或者休息时双腿不安地抽动，有时还伴有疼痛、麻木感，难受得不知道把腿放在哪儿好，只有下床活动活动才能缓解，则需要警惕不宁腿综合征。
⑥睡着睡着突然“抽”一下，不舒服且有些吓人，那么临睡肌抽跃症有没有预防方法呢？首先规律的睡眠很有必要，每天保证6到10小时睡眠，睡前可以听一些舒缓的音乐。睡觉时选择正确的睡姿，避免趴着睡、蜷着睡或者压迫身体等不良的睡姿。睡前不要喝含兴奋神经物质的饮料，咖啡因会引起神经兴奋，影响睡眠质量。睡觉之前可以用温热水泡脚，泡脚的时候，水最好浸泡到踝关节部位，持续15—20分钟，这样可以促进下肢的末梢神经血液循环，有利于缓解肌肉痉挛引起的睡眠抽动。睡前半小时还可进行适度的拉伸，使肌肉得到放松，也有利于降低睡眠抽动的发生几率。专家建议，因为缺钙导致的临睡肌抽跃症，可通过调整膳食结构缓解，多吃钙含量高的食物，如奶制品、大豆、坚果等。
⑦绝大多数的入睡抽动是正常的生理反应，就像打嗝、眼皮跳时出现的肌肉抽动一样。专家表示，这种抖动一般不会影响睡眠，相反可能让你的睡眠更深沉，和猝死更没关系。但如果一段时间内持续存在入睡抽动，需要及时去医院排查是否有潜在疾病。
（选自《扬子晚报》2024年11月6日，有删改）
1.请根据第②③段的内容，为“临睡肌抽跃症”下定义。（4分）
2.可能引起临睡肌抽跃症的原因有哪些？（4分）
3.根据文章，下列说法正确的一项是（）（3分）
A.本文说明对象是“临睡肌抽跃症”，据此判断，本文属于事理说明文。
B.本文先摆现象，再分析原因，再讲如何预防，采用的是由主到次的逻辑顺序。
C.文章第⑤段运用了作比较、举例子、引用等说明方法来说明事理。
D.画线句中的“一般”“可能”等词，表意不确定，不符合说明文语言严谨准确的要求。
4.右图是学生会为住宿生做的小贴士。请你根据文章内容，补充空缺部分。（4分）
【文本简析】
这篇说明文以“睡觉时猛抖一下”现象切入，科学解析“临睡肌抽跃症”。先释概念、说表现，再析诱因，接着讲预防与疾病区分，最后强调其正常性。采用从现象到本质的逻辑顺序，用举例子、作比较等说明方法，语言准确且通俗，帮读者正确认识这一睡眠现象。
【阅读指导】
1.【考点】本题考查给概念下定义的能力。
【答题指南】
解答此题，要了解定义的格式，可以采用“被定义项+是+（本质+发生时期+表现）的+属概念”的格式下定义。
首先将内容定位在第②段，确定“临睡肌抽跃症”的名称信息。根据“‘睡觉时猛抖一下’的现象叫‘临睡肌抽跃症’，也叫……无意识的肌肉颤搐”可知，明确了该现象的本质是“无意识的肌肉颤搐”。
根据第③段“发生在睡眠周期中的快速眼动期”可知，其发生阶段为快速眼动期；“表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，或者类似触电一样的感受”可知，具体表现包括身体猛抖、伴随跌落/踏空感或触电感受。由此可知，将“本质属性（无意识肌肉颤搐）+发生阶段（发生在睡眠周期中的快速眼动期）+具体表现（刚入睡时身体猛然一抖，伴随跌落/踏空/触电感觉）”等核心要素整合，即可得出“临睡肌抽跃症”的定义。
据此可下定义为：临睡肌抽跃症，是一种发生在睡眠周期中的快速眼动期，表现为刚入睡时伴随着跌落或踏空感觉的身体猛然一抖，或者类似触电感受的无意识的肌肉颤搐的现象（症状）。
根据以上分析，给“临睡肌抽跃症”下定义即可。
【参考答案】临睡肌抽跃症，是一种发生在睡眠周期中的快速眼动期，表现为刚入睡时伴随着跌落或踏空感觉的身体猛然一抖，或者类似触电感受的无意识的肌肉颤搐的现象（症状）。
2.【考点】本题考查对文本内容的理解、分析及信息的提炼、概括能力。
【答题指南】解答此题，文本内容定位在第④段。
根据“比如白天过于兴奋或剧烈运动，摄入较多咖啡因或尼古丁等兴奋剂，尚未完全代谢的兴奋性神经递质可能在睡眠时唤醒大脑，就可能出现睡眠抽动症状”可知，白天兴奋/剧烈运动、摄入兴奋剂是诱因之一，因兴奋性神经递质会在睡眠时唤醒大脑引发症状。
根据“一些人可能是由于过度焦虑或者疲惫，大脑缺乏休息，控制睡眠和觉醒的两套系统容易失衡，导致睡眠抽动症状”可知，过度焦虑/疲惫会使大脑控制系统失衡，进而引发病症，这是诱因之二。
根据“此外，钙是神经细胞和肌肉细胞最喜欢的物质，缺钙时，神经和肌肉也容易异常放电或抽搐”可知，缺钙会导致神经和肌肉异常放电/抽搐，这是诱因之三。
根据以上分析，分点提炼、概括可能引起临睡肌抽跃症的原因，意对即可。
【参考答案】白天过于兴奋或剧烈运动，摄入较多咖啡因或尼古丁等兴奋剂；过度焦虑或者疲惫；缺钙。
3.【考点】本题考查对文本内容和说明文文体知识的理解、辨析能力。
【答题指南】
A项，本文的说明对象是“临睡肌抽跃症”，文章先释概念、说表现，再析诱因，接着讲预防与疾病区分，最后强调其正常性，帮读者正确认识这一睡眠现象，可见本文属于事理说明文。故A项的判断是正确的。
B项，文章第①段以现象引入，第②③段解释定义和表现，第④段分析原因，第⑤段区分疾病，第⑥段讲预防，第⑦段强调其正常性。说明顺序是“现象→本质→原因→区分→预防→结论”，属于“由现象到本质”的逻辑顺序，而非“由主到次”；故B项解说有误。
C项，第⑤段“例如癫痫，其不仅可以在入睡的时候发作……需要警惕不宁腿综合征”可知，文段通过“癫痫”“不宁腿综合征”的例子，将其与“临睡肌抽跃症”的症状对比（如癫痫伴随意识丧失，不宁腿综合征有疼痛、麻木感），这是运用了举例子和作比较的说明方法。但第⑤段并未使用“引用”（如引用名言、数据、文献等）的说明方法；故C项对说明方法的表述有误。
D项，根据第⑦段“这种抖动一般不会影响睡眠，相反可能让你的睡眠更深沉”可知，“一般”表示通常情况，不排除特殊案例；“可能”表明“让睡眠更深沉”是一种可能性，而非绝对结论。这些词语体现了说明文语言的严谨性——既说明普遍规律，又保留例外情况，避免绝对化表述，符合科学说明的要求。可见，D项表述的“不符合说明文语言严谨准确的要求”是错误的。
根据以上分析，只有A项的说法是正确的，故选A项。
【参考答案】A。
4.【考点】本题考查对文本内容的理解及结合实际提建议的迁移运用能力。
【答题指南】解答此题，文本内容定位在第⑥段。
根据“首先规律的睡眠很有必要，每天保证6到10小时睡眠，睡前可以听一些舒缓的音乐”可知，规律作息和充足睡眠是预防的基础，听舒缓音乐能辅助放松神经。据此可建议：规律睡眠，保证充足睡眠时间（听一些舒缓的音乐）；
根据“睡觉时选择正确的睡姿，避免趴着睡、蜷着睡或者压迫身体等不良的睡姿”可知，不良睡姿可能诱发肌抽跃，需强调“正确睡姿”的重要性。据此可建议：选择正确睡姿；
根据“睡前不要喝含兴奋神经物质的饮料，咖啡因会引起神经兴奋，影响睡眠质量”可知，咖啡因、尼古丁等兴奋剂会导致神经兴奋，需避免睡前摄入。据此可建议：不喝含兴奋物质的饮料；
根据“睡觉之前可以用温热水泡脚……促进下肢的末梢神经血液循环，有利于缓解肌肉痉挛”可知，温水泡脚能改善血液循环，缓解肌肉紧张，降低抽动几率。据此可建议：温水泡脚；
根据“睡前半小时还可进行适度的拉伸，使肌肉得到放松，也有利于降低睡眠抽动的发生几率”可知，拉伸能放松肌肉，是预防的有效手段。据此可建议：睡前半小时适度拉伸。
根据以上分析，分点提出建议，意对即可。
【参考答案】①规律睡眠，保证充足睡眠时间（听一些舒缓的音乐）；②选择正确睡姿；③不喝含兴奋物质的饮料；④温水泡脚；⑤睡前半小时适度拉伸。（本题4分，答出任意四点即可）
