01

认识到“模拟考试”的功能

小A在最近一次的模拟考试中考砸了，她晚上夜不能寐，辗转反侧，一想到高考不到100天了，就更心慌了。

班主任对小A父母的回访中也表露出对她的关怀和担忧，“小A的成绩一直挺好的，高中这几年也特别刻苦，不知道最近怎么了，几次模拟考试波动很大，小A在家里平时表现还好吗？”

然而，班主任的回访带给了小A父母更多的焦虑。

在此，小A和她的父母要怎么办呢？

首先要认识到“模拟考试”的功能：

第一：模拟高考的感觉，是让考生进入状态。

第二：查漏补缺，让考生更加了解自己的失分点。

从第一个功能看，模拟考试成绩越高，考生就越自信；

从第二个功能看，如果考砸了，作为考生，我们也该高兴，因为在高考前我们发现了自己的漏洞，可以及时进行修正。

但是，能从根本上认识到第二点的考生较少，大多数考生都将注意力放到模拟考试的第一个功能上，在很大程度上将其与高考等同了，以为这次考得怎么样，高考时也会有类似水平的发挥。

于是，模拟考试成绩理想，自己就很高兴；模拟考试成绩不好，自己就忐忑不安。

如果只局限于一次模拟考试成绩，肯定会懊恼；若有整体全局观念，模拟考试成绩不理想，是在提示有进步的空间，进而对高考有帮助，自然也不必懊恼。

但身上背负着“老师和父母的期望”的考生，已经被分数遮蔽了，是不容易看到第二个功能的。

02

考试焦虑的来源

另外，小A考得不好，就睡不好觉，自己惩罚自己，仿佛一个妈妈在惩罚小孩。原来她从小考试只要没有90分以上，妈妈就会唠叨：“错哪里了？为什么错？因为什么原因错的？”

妈妈唠叨的次数多了，她就形成了这种固定的模式，自己没考好时，心中就好像有个“严苛的妈妈”在说：“你又考砸了，你老是犯错，你到底为什么这么笨……”

很多父母喜欢看到孩子自我检讨，觉得孩子有“自觉性”。其实，这种自觉是焦虑的体现，是考试焦虑的来源之一。

另一种来源是父母的期望，父母经常直接对孩子说：“我们为你付出了很多心血，希望你考个好大学来报答我们，你可别辜负了我们的一片苦心啊”、“我们家的未来就指望你了，你可得加把劲儿啊”、“辛辛苦苦养你到18岁，难道不回报我们吗”……

本来一个人的命运担子就够重了，却还要背负父母及更多人的期望，孩子自然会焦虑。

心理学研究表明，当父母给予的压力太大时，孩子在意识上会顺着他们的方向去努力，但潜意识层面会去挑战父母的想法。

很多时候，父母和老师给的压力是不合理的。

这些压力不仅会让考生焦虑，还会招致反感，这都会阻碍考生去看待模拟考试和高考，没有内在的学习动力去努力，“都是为了父母喜欢才去学习的”。

所以，小A模拟考试成绩的不理想，可能包含着向父母表达愤怒的因素。

第一，从整体的角度看高考

很多考生看似是在乎高考的成败，但其实在乎的是父母及周围的人怎么看待他们高考的成败。

他们对别人怎么看待自己的关注，有时超出了对高考本身的关注，这既容易令自己焦虑，也容易让自己无法全心投身考试准备中。

因此给考生父母的建议——告诉孩子：我们永远爱你

既然很大一部分考生的考前压力来源于父母，那么父母给孩子减压是很重要的事情。

瑞士心理学家维雷娜·卡斯特也说：“重要的焦虑大多源自于关系。”

所谓的考试焦虑，其实主要是孩子对他们与父母的关系的焦虑，他们往往不是在担心考试，而是在担心得不到父母的认可。

如果父母可以对孩子表达，“无论你考得好还是不好，你都是我们最爱的孩子……”

像这样稳定的关怀，传达对孩子无条件的认可，孩子的考前压力会得到极大的缓解。