中考体育当天怎么保证是自己最好的状态呢？今天我们就来说一说：
身体最好的状态就是抓住超量恢复的那一段时间；
什么时超量恢复：
简单来说就是，大强度时身体会损耗，训练停下来时身体会开始恢复，这种恢复不仅会恢复到正常水平，还会超过正常水平，超过的这一部分即使超量恢复状态，这个状态会持续一段时间，1-2天或更长；
超量恢复的状态是什么样的？
感觉身体特别轻松，起床精力充沛，站在田径特别兴奋，最直观的就是立定跳远，跳起来轻松成绩明显；
我们要做的就是及时的抓住这个状态，保证体育考试当天身体是超水平的状态；
超量恢复出现的一个前提，考试前几天有一个大强度的训练，然后训练强度逐渐递减；
建议距离考试三天进行一次大强度训练，然后逐渐进入恢复期，初中生大概需要2-3天恢复；
有了训练强度的前提还需要配合休息、饮食、放松：
休息，每天休息8小时以上；
饮食，建议不用特殊，还和平常一样；
放松，最简单的方式，家长可以帮助按摩，尤其大腿小腿，使劲揉，揉到肌肉不硬了为止；
考试前家长不要给孩子压力：
像什么“丢一分就差好几十人、好几百人的”这样的话尽量不要说，让孩子轻轻松松上考场；
作为家长做好孩子的后勤保障，检查好孩子的考试用品，按时到达考场，能让孩子心理更稳定；
文章来源：
四季读书网
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