中考体育倒计时,还有一个多月就要体考了,这些注意事项26届生家长一定要记住

一、中考体育倒计时

还有一个多月就要体考了

这些注意事项26届中考生家长一定要记住

、饮食方面

1、考前要喝功能饮料红牛。一定要提前1小时喝，要小口喝，刺激神经兴奋，提高身体热能

2、600毫升葡萄糖。跑不动耐力差的首选葡萄糖，但不要超过600毫升，注意要提前半小时喝。

3、进食要在考前2.5到3小时之前完成，避免孩子在跑步造成呕吐肚子疼等问题。

二、鞋子穿着

体考一定要准备一双合适的鞋子，这几种鞋干万别穿，（潮鞋、板鞋、篮球、气垫鞋）初三中考体育选鞋满足了以下这些条件。

1、选择合脚、抓地力强、包裹感强。

2、自重轻、鞋底较薄、后跟短（立定跳远有优势）的运动鞋。

3、一定要提前穿7天以上，避免新鞋不合脚

4、考前检查、重新系紧鞋带。

三、无痛跑800/1000米小技巧

1、抢占内道。迅速跑进内道。

2、跟随跑。跟在一个人身后，空气阻力直接减少50%。

3、鼻孔吸气嘴巴呼气，两步一呼两步一吸。如果缺氧了就用嘴呼吸，但要用舌头抵住上颚，这样能避免嗓子疼。

4、跑着跑着岔气儿了，直接按住疼痛的位置，然后大口深呼吸就能减少痛感。