【黄颡口中学初三学生心理健康讲座】中考“心”动力

初三的书桌前，是不是总觉得眼皮沉、脑子空，对着习题册半天翻不动一页？是不是越想赶进度，越提不起劲，甚至忍不住自我否定：“我是不是太懒了？3月20日，我校针对初三学生心理压力大等问题开展心理健康课堂，我校教师刘丽君主讲。

初三的学业压力、反复的刷题、对结果的期待，层层叠加下，身心出现疲惫感再正常不过。不用因为学不动而苛责自己，停止内耗，接纳当下的“学不进去”，才是重新出发的第一步。

这份辅导的核心，就是不批评、不强迫，用最温柔的方式，帮你卸下心理负担，让学习的门槛变低、再变低。

学不进去的瞬间，别硬扛！跟着做这套2分钟“充电大法”，快速缓解烦躁、拉回注意力，身心放松了，学习才会有状态，随时随地都能练，堪称初三生的“情绪灭火器”。

所有方法都围绕“极简、低门槛”设计，哪怕是长期厌学、一点不想动的同学，也能轻松做到，从“0”到“1”，打破学习的停滞感：

✅ 不用逼自己学很久，哪怕每天只动一点点，也是进步；

✅ 不用追求完美完成，能坐下来、翻开书，就已经赢了；

✅ 不用和别人比进度，按自己的节奏来，慢慢来也能到终点。

班级有“3分钟学习打卡”，不用打卡多复杂的内容，只是简单的学习记录，班主任每日暖心确认，你的每一点努力都被看见；

学校心理老师开放固定辅导时间，一对一接纳式沟通，有情绪、有困惑，尽管说出来；

家校同心，老师会和家长沟通，让爸妈多关注你的情绪，少指责成绩，做你最坚实的后盾。

中考的路，从来都不是一路狂奔，偶尔慢下来、停下来，都是为了更好地往前走。别因为一时的倦怠否定自己，你此刻的坚持，本身就很了不起。从今天起，试着放下焦虑，用最简单的方法，每天为自己的中考路添一块小砖。不用急，不用慌，一步一步，我们一起撑到中考，遇见更好的自己。