今天一早，2026年杭州市区体育中考第一轮考试正式拉开帷幕。
今明两天（3月21日-22日）进行的是游泳项目的考试，市区考点分别设在杭州市职工文化中心游泳馆、上城区体育中心综合馆和西湖区文体中心游泳馆。
7点20分，记者来到上城区体育中心综合馆考点，现场直击考试情况。
游泳满分考生有哪些诀窍？
7点半不到，在上城区体育中心综合馆前，已经有两三个学校的孩子在这里集合，他们都是7:45第一批进入考场的考生。
早上气温不高，在点名阶段，老师都会让孩子们先去大厅里休息，集合完毕后再开始做简单的跑步和拉伸动作。
杭州采荷中学是今天第一批进入考场的学校，600多个人里有90多个选了游泳。
杭州开元中学体育教研组长俞春言老师告诉记者，他们学校有300多个孩子参加考试，其中近90人选了游泳，选足球的有30来个。“上城区选游泳的孩子还是挺多的，因为游泳馆配套很齐全，很多孩子是从小就开始学游泳了。”
考场外，有学生在吃能量补给，还有家长碰到体育老师在聊足球的事——“今天考完，明天就要去参加足球的模拟考了……”大家的状态都比较松弛。
一位姓张的家长显得尤为淡定。他告诉记者，孩子从两三岁就开始学游泳，平时基础打得好，临考仍是两周练习一次的频率。他家孩子选了引体向上、跳绳和游泳三个项目，游泳成绩稳定在两分钟以内。“我们选的这几个项目，还是比较考验心态和情绪稳定的。”张爸爸说。
8点07分，采荷中学的两个男生率先考完，兴冲冲跑出考场，两人都是满分！
紧接着，一个女生也出来了，依旧是满分。她告诉记者：“考场老师会让你准备好再开始录像，很人性化。所以在考试的时候，只要拼命往前游就行了！”
开元中学的小施同学在刚刚过去的寒假里获得了国家二级运动员的身份。他这次的游泳成绩是1分08秒，他告诉记者：“在准备过程中，主要还是要把身体活动开。考前就是一定要把这个身体活动开，然后一定要防止抽筋，因为我今天去试了一下，水还是比较冷的，在岸上的时候要做好准备活动，把肩部都打开。”
接连的好消息让在场的人都跟着高兴。有带队老师在场外讨论说：“其实上场很快，最后比拼的可能就是洗澡洗头的速度了。”引来一片笑声。
之后，还有几位满分考生和记者分享了自己的“战术”和经验。有一位游泳多年的同学提到自己前50米蛙泳、后50米换自由泳，在泳道里自由切换泳姿，“感觉很爽！”
关于备考，一位满分考生给出了具体建议：“备考期间，我每周去游泳馆练两次，每次游一小时左右，主要还是锻炼体能。”她认为，平时多去游泳馆，在“舒适圈”里就能达到个人巅峰。
稳住，就能赢！
游泳项目结束后，杭城各校初三学生将陆续将进行其他项目的考试。其中，足球项目（今年新增的技能类项目）安排在3月28日至29日进行。
今年，杭州市区体育中考有两项重要调整：一是增加技能类足球项目，二是必考类与选考类相结合，耐力类成为必考类；跳跃类、力量类、技能类为选考类，考生可从中任选两类参加考试。
如果第一轮考试中没有拿到满分，同学们也不必焦虑。今年4月中下旬还将安排第二轮考试。在第一轮中未获满分的项目，可以参加第二轮考试，也可以选择更换项目（例如游泳换成跑步）。没有参加第一轮考试的同学，也可以直接报名参加第二轮。
体育中考不仅是体能的考验，也是心态和细节的比拼。从满分考生们的经验来看，平时扎实训练加上考场上稳定发挥，是取得好成绩的关键。
还没轮到的同学，
可以利用这几天调整好状态，
对自己有信心！
祝大家都能发挥出自己最好的水平！
记者：徐心瑶
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