放松日与学习状态:中考备考的科学节奏

我们把放松日叫做周五。

首先，什么叫放松日？放松日，顾名思义，就是放松。
为什么要放松？像中考备考，或者高中的学习生活，都是高强度、紧绷的状态。怎么确保自己在这种高强度紧绷的状态下不被压垮？放松日，就是一个很好的减压方式。每周抽出一天作为放松日，在这一天可以比这一周里的任何一天都要开心，想干什么就干什么。

那周五又是什么意思？周五不是特指，而是泛指。
什么叫做泛指？就是周五不只是礼拜五，任何假期的前一天，都可以称为周五。

还有90多天的时间就要中考了，我们该怎么办？
首先，该抓紧抓紧，该放松放松。
之所以设置放松日，并且放松日每周只有一天、一次机会，就是因为放松过后，就要重新回归到高压紧绷的学习状态。

那么什么叫做学习状态？学习状态，顾名思义，重点在“状态”两个字。
怎么维持学习状态？怎么保持一个良好的学习状态？
首先很重要的一点，就是休息好。10点半到11点就应该上床了，甚至更严格一点，11点就已经是睡着的状态。
良好的休息，是保持学习状态的基础。

有了良好的状态，我们要用来做什么？
第一，上课认真听讲。我们把它细化一下：
一、上课不准睡觉，上课不允许睡觉，上课不允许睡觉。
二、拿着笔，跟着老师的思路记笔记，该用红笔就用红笔，该用蓝笔就用蓝笔，该用黑笔就用黑笔。

下课怎么办？课间有15分钟，不能浪费。
去过关知识点，去落实内容，去背诵，都是很好的学习方法。这是第二步，抓课间。

第三步，放学回家可以把网课重新认真过一遍，拖动进度条。
有的时候老师语速比较快，可能没跟上，进度条就是一个很好的工具，可以先听再记笔记，形成一个完整的学习闭环，这一天的学习才算真正结束。