各位初三的孩子们，还有我们辛勤的老师们：
大家早上好！
今天是三月底。站在这个时间点上，我想先请大家抬头看一眼天空——三月的风已经带了暖意，校园里的花也在开了。可我知道，在座的很多同学，可能根本无心去看这些。
因为就在你们身边，倒计时牌上赫然写着：距离中考，还有90天。
90天。这个数字像一根绷紧的弦，悬在每个人心头。有人开始失眠，有人食欲变差，有人模考成绩一出来就红了眼眶，有人明明很累却不敢停下来。我每天在校园里走，看到初三教室的灯亮得越来越早、熄得越来越晚，说实话，我既欣慰，又心疼。
所以今天，我不想跟你们谈刷题技巧，也不想灌那种“只要学不死，就往死里学”的毒鸡汤。我想跟你们聊点实在的，聊一个比分数更重要、甚至会影响你们一辈子的东西——情绪。
我讲话的主题是：做情绪的主人，而非分数的奴隶。
一、三月底的焦虑，是最正常不过的事
先跟大家说句心里话：如果你现在感到焦虑、烦躁、甚至有点想逃避，这太正常了。
三月底是什么时间节点？是一轮复习刚刚结束、二轮专题刚刚开始的时候。你会发现，有些之前没弄懂的东西，一轮复习完还是没懂；你会发现，试卷上的题开始变综合了，一道大题可能要串起三个章节的知识；你还会发现，身边的同学有的突飞猛进，有的好像一直很稳，而你却在原地踏步。
更别说，三月底往往是一模前后。一模成绩出来，几家欢喜几家愁。考得好的怕保不住，考得差的觉得天塌了。
我特别理解你们。我教了这么多年书，带过一届又一届初三学生，可以负责任地告诉你：三月底到四月初，是整个初三阶段心理压力最大的时期之一。这不是你脆弱，这是所有认真对待中考的人，都会经历的一个坎。
所以，当你感到心跳加速、手心出汗、坐立不安的时候，不要骂自己“真没用”。你要知道，焦虑和兴奋，在生理上是同一回事——心跳加速、大脑高度警觉。区别只在于，你的大脑怎么解释它。如果你觉得“我要完蛋了”，那就是焦虑；如果你觉得“我准备好了，我要上场了”，那就是兴奋。
我希望从今天起，当你感到紧张的时候，试着对自己说：“嘿，我的身体在给我能量，它在提醒我，我在乎这件事。”
承认焦虑，接纳焦虑，你才不会被它吞噬。
二、别当分数的奴隶，因为分数“不讲武德”
什么叫“分数的奴隶”？就是你的喜怒哀乐全被那个红色数字牵着鼻子走。
考好了，觉得世界都是我的，走路带风；考砸了，觉得天都塌了，看谁都不顺眼，甚至怀疑自己的智商。
如果你是这样的状态，那我要说，你已经被分数“拿捏”了。一旦你成了分数的奴隶，你就很难成为考场上的将军。 奴隶是卑微的、恐惧的、瞻前顾后的；将军哪怕身处劣势，也是冷静的、果敢的、专注于解决问题的。
这几十年来，我见过太多学生。我发现一个很有意思的规律：那些在中考中真正“超常发挥”的黑马，往往不是平时成绩最好的那几个人，而是心态最稳的那几个人。
他们不是不紧张，而是懂得把注意力从“结果”拉回到“过程”上。
你可以问问自己：当你拿到一张卷子，如果你的脑子里想的是“这道题做不出来我就没分了，没分就考不上好高中，考不上好高中这辈子就完了”——那你大概率连第一问都做不出来。
但如果你的脑子里想的是：“这道题考的是二次函数，对称轴公式是什么？我先把条件列出来。”你反而能做出来。
这就是区别。盯着分数看，你会眼花；盯着题目看，你才能破局。
三、三月底特别要注意的几个“情绪陷阱”
在这个时间点，有几种情绪特别容易冒出来，我帮你们拆解一下：
第一种：自我怀疑——“我怎么越复习越差？”
这是三月底最常见的错觉。一轮复习是把三年知识全部过一遍，你本来忘记的东西重新捡起来，当然会觉得“怎么这么多不会的”。但这恰恰说明你在进步——你从“不知道自己不知道”，变成了“知道自己不知道”。后者，才是真正学习的开始。
……
