关注心灵，赋能中考
— 我校组织九年级师生参加心理健康专题培训 —
3月20日，洪湖市滨湖中心学校组织九年级全体师生在分会场参与了由武汉大学心理博士张荣华教授主讲的九年级学生心理健康知识专题培训。本次培训有效缓解了九年级学生中考备考压力，引导学生管理情绪、积极应对挑战，同时对我校教师更科学关注学生心理健康提供了宝贵经验。
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直击痛点：读懂压力与情绪
培训以“标本药”为核心框架，从“压力与消极情绪的产生机制”和“压力与情绪管理的方法”两大板块展开。
张荣华教授结合中学生心理特点，用生动案例揭示了压力的本质：当环境要求高于个体能力时，压力便会产生。他通过权威数据指出，中学生抑郁症状检出率达 28.4%，27.4% 的青少年存在自残行为，其中 92% 源于缺乏情绪调节能力，让师生们深刻认识到心理健康的重要性。
从“考试失利睡不着”“心情烦躁想打人” 等具体场景切入，教授引导学生识别自身情绪信号，明白“坐立不安、睡眠变差” 等都是情绪不稳定的表现，帮助大家建立了“情绪需要被看见、被调节” 的认知。
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实用良方：掌握情绪管理技巧
针对备考焦虑、人际敏感等常见问题，张教授分享了一系列可操作的情绪调节方法：
认知调整：合理看待考试目标，避免 “要求太高、能力不足” 的自我内耗
行为调节：通过运动、倾诉、呼吸放松法缓解紧张情绪
思维转换：将“我必须考好” 转变为“我尽力而为”，减轻心理负担
在互动环节中，教授以 “快考试好紧张” 的案例，带领同学们分析焦虑来源，共同探讨应对策略，现场氛围热烈，学生们认真记录、积极参与。
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师者同行：为中考保驾护航
培训现场，我校九年级老师们也全程认真聆听、仔细记录，将专业的心理知识与班级实际情况相结合，为后续开展个性化心理辅导、设计心理主题班会积累了宝贵素材。
老师们纷纷表示，将把本次培训所学运用到日常教学与班级管理中，用更科学的方法关注学生心理状态，用更温暖的陪伴为孩子们的中考之路保驾护航，做学生备考路上最坚实的后盾。
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赋能成长：筑牢备考心理防线
此次培训让九年级师生收获满满，大家不仅学会了识别压力、调节情绪的实用技巧，更树立了 “心态决定状态” 的备考理念。
下一步，我校将持续关注学生心理健康，通过主题班会、一对一谈心、团体心理辅导等形式，为学生搭建全方位心理支持体系，助力学子们以更从容、更积极的姿态冲刺中考，奔赴理想！
编 辑：肖 倩
编 审：刘为胜
