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中考体育全国各地已将足球作为必考项目或选考项目，如何练好足球成为了许多学生关心的问题。体能无忧将针对中考足球的要求和考察方式，介绍一些足球的训练方法和技巧，帮助学生有效地提升足球的表现，达到良好的成绩。
中考体育足球怎么考
1.场地器材：
（1）考试场地为长25m、宽23m（见图1 足球场地布置图）。
（图1 足球场地布置图）
（2）确定原点位置（第1号标志桶），距上边沿9m、左边沿9.5m，分别作两条垂直于边线的直线（基准线），两条直线的相交点为原点。
（3）在第1号标志桶处，在基准线上往右方放置1个标志桶（第6号标志桶），往左方放置2个标志桶（第5、4号标志桶），各标志桶间距1.5m。第2号标志桶放置在第4号标志桶往外延伸4m处，第3号标志桶放置在距上边沿2m、左边沿12.5m处。第7、8号标志桶分别以第6号标志桶往两侧延伸3m，与之垂直的3m、6m处放置，所有标志桶高0.5m。
（4）在第1号标志桶的基准线上往外延伸2m处为第4号标志杆，然后依次设置间距为1m的第3、2、1号标志杆。标志杆固定垂直插入地面，地面上标志杆高1.5m。
（5）距第4号标志桶的4m处，画一条向两侧延伸3.45m，垂直于基准线的传球线。传球摆放点设置在距第4号标志桶，在基准线上的3m处。
（6）传球线外分别设置2块挡板，挡板外沿（男）：距基准线3.45m、距传球线0.45m；挡板内沿（男）：距基准线1.35m、距传球线2.25m；挡板外沿（女）：距基准线3.1m、距传球线0.2m；挡板内沿（女）：距基准线1m、距传球线2m；2块挡板的尺寸为2.74m（长），1.525m（高）。
（7）以基准线为中线，设置长8m、宽5m的颠球区（场地的下边沿为颠球区的其中一边）。
（8）传球取球补给点分别设置在传球摆放点往外延伸5m处，以0.5m为半径作圆。
（9）射门取球补给点设置在垂直于右边沿，距第3号标志桶的8.5m处，以0.5m为半径作圆。
（10）终点线设置在距颠球区右上角往外延伸2m处，作一条5m的延长线。
（11）球门尺寸为：5.5m（长），2.2m（高）。球门摆放在右边沿上，球门中点位于基准线与右边沿的交点。
2.考试流程：颠球→绕杆跑→传接球→运球绕障碍→射门→终点（结束），具体见图2 足球测试路线图。
（图2 足球测试路线图）
3.考试方法：
（1）颠球
①考生可采用单脚连续颠球或双脚交替颠球方式进行颠球，可用脚背正面、脚外侧、脚内侧等部位颠球，其他部位颠球只作过渡，不计次数。
②每次颠球后，脚必须触地，否则不计次数。颠球过程中若球着地，必须用手捡球，并在颠球区内以手抛球方式开始，继续颠球。开始颠球连续2次以上才计次数，失误后再次颠球的次数可累计。
③完成（男）第10次、（女）第5次，待球着地后，才能用脚把球停稳在颠球区内，然后进行下一个内容测试，停球方式不限。
④若完成颠球项目的规定次数后，在停球时出现失误，须用脚继续在颠球区内把球停稳；若完成颠球项目的规定次数后，停球失误使球滚出颠球区，须用脚把球运到颠球区内停稳；若未完成颠球项目的规定次数，出现颠球失误，在球着地后才能用手捡球，然后继续颠球，不能在球未着地前用手捡球，否则按违规处理，不计成绩。
⑤颠球数量以监考员的报数为准。若颠球次数不足，按违规处理，不计成绩。
⑥按照上述“①②③④⑤”的规则进行测试，否则不计成绩。
（2）绕杆跑
①按照路线从1号标志杆的右方出发至传接球点（如图2所示）。
②绕杆跑漏杆、不按照规定路线进行，按违规处理，不计成绩。
（3）传接球
①传球须从传球线外进行，当球与挡板接触后，并反弹到传球线外算完成一次。若球不能反弹到传球线外，考生自行运球至传球线外（也算完成一次）。
②必须分别完成2块挡板的传接球。
③传球不中挡板，并且球出界，可在传球取球补给点用脚取球继续进行。（传球取球补给点另外设置足球3个）
④传球中挡板反弹回来，若接球失误，不能到传球取球补给点取球，须继续完成测试，否则按违规处理，不计成绩。
（4）运球绕障碍
①按照路线从4号标志桶的右方出发至射门点（如图2所示）。
②运球漏标志桶、不按照规定路线进行，按违规处理，不计成绩。
（5）射门
①运球绕障碍结束后即可射门，射门距离不限。
②射门未进，并且球出界，可在射门取球补给点用脚取球进行补射。（射门取球补给点另外设置足球3个）。
（6）终点（结束）：球进门后，身体任何部位触碰到终点线，考试结束。
4.考试要求：
（1）考生统一采用手抛球方式开始颠球，监考员发出开始考试的指令后，计时器开始自动计时。完成规定的颠球次数后使球在颠球区内停稳，为完成颠球项目。然后按照指定路线完成绕杆跑跑至传接球点，为完成绕杆跑项目（如图2所示）。进而分别完成2块挡板的传球，为完成传接球项目。随后按照指定路线完成运球绕障碍（如图2所示），当绕过8号标志桶后为完成运球绕障碍项目。随即可以在任意地点射门，球进门且人过终点线即停表。
（2）采用电子计时技术，按规定计取成绩。
（3）考生颠球次数不足、不按颠球项目的相关规定用手触球、在完成颠球项目后再次用手触球、不按规定路线进行测试、绕杆跑漏杆、越线传球、传球次数不足、运球漏标志桶、射门不进、未按规定取补给点的球、及其他违反测试的相关规定。均按违规处理，不计成绩。
（4）考生须穿布面胶底或皮面胶底的足球鞋参加测试。
（5）除颠球外，停球、传接球、运球、射门的技术不限。
（6）测试用球男女统一标准为4号足球。
（7）每人可测试二次（如考生申请第二次测试，则在全组考生测试完成第一次测试后，再进行第二次测试），取成绩最好的一次。中考体育足球满分评分标准
| 分值 | 足球 | |
| （秒） | ||
| 男 | 女 | |
| 100 | 47.3 | 49.3 |
训练方法 首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球； 绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意：绕杆变向之前的推球不能太大，用外脚背推球变向，向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快，推球不能离开脚太远，否则会失控。 整个测试过程可以分为三个阶段：准备阶段、绕杆阶段、冲刺阶段。 1.准备阶段 球的摆放位置：球的最佳摆放位置并不是在正中间，因为那样会增加起跑的难度。球应该摆放在偏向一侧一米左右距离的位置，这样在测试开始后，考生就可以直接去绕第一个杆，而不用增加额外的变向。 起跑姿势：这里以惯用右脚的同学为例。重心下沉，身体前倾，双膝微屈，左脚在前（不要超过起跑线），右脚在后。左臂在前，这看起来有些奇怪，貌似“顺拐”了，但其实这是个很重要的技巧。这样的预备姿势，在右脚趟出第一步后，很容易保持身体的平衡，同时与之后的跑动衔接也更顺畅。 2.绕杆阶段 路线选择：这样的S型路线当然是最佳选择，切记不要离杆太近。 想绕出这样完美的路线，要注意以下几个要点： ① 调整好自己的节奏，不能盲目追求快，保证每根杆之间的步伐都是相同的 ② 最佳的触球时机，是过杆后一球半左右的位置 ③ 过每根杆只触一次球 单脚运球：经验证明，单脚运球绕杆比双脚运球速度要快，但难度也更大。因此，这种绕杆方式比较适合基础较好的同学。 还是以惯用右脚的同学为例：当球在右侧时，用脚内侧触球；当球在左侧时，以外脚背触球。 双脚运球：分别用两只脚的脚内侧触球。这样的方式相对平稳，比较适合初学者和不太擅长运球的同学。 3.冲刺阶段 过完最后一根杆后，应一脚将球踢到过终点线，并以最快速度冲刺。虽然只有很短的一个冲刺，但这个加速很有可能帮助你将成绩提高一个档次。 4.练习建议 想提高足球考试的成绩，最好的练习当然是平时多踢球。让更多孩子喜欢足球，多踢足球，这是将足球设为考试项目的终极目的。 对于平时不太踢球的同学，可以简单的做个脚内侧拨球的练习，英文叫做boxing，这个练习对培养球杆非常的有帮助。
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