【2026上海中考】7区考试时间出炉 + 项目选择全攻略!

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【2026上海中考】7区考试时间出炉 + 项目选择全攻略!
【2026上海中考】7区考试时间出炉 + 项目选择全攻略! 第1张

2026 上海中考倒计时不足百天,中考第一战即将打响!

近日,闵行、浦东、徐汇、杨浦、嘉定、宝山、松江 7区率先公布了2026中考核心专项考试的官方时间安排,体育中考、理化实验操作考、外语听说测试三大拉分专项的考试节点全部敲定!

时间定了,项目怎么选不踩坑?怎么备考才能稳拿满分、少走弯路?这篇全攻略,建议初三家长直接收藏转发,给孩子提前规划到位!

2026中考体育时间

黄浦:4月10日-12日统一考试;4月13日-14日游泳考试

徐汇:4月7日-9日游泳考试;4月8日网球考试;4月13日-16日乒乓球、羽毛球考试;4月18-19日、25日-26日统一考试;5月9日-10 日游泳缓考

虹口:4月8日游泳、网球、羽毛球;4月10日- 12日其他项目考试

普陀:预计在4月13日那一周(以官方通知为准)

宝山:4月8日游泳考试;4月10日- 17日统一考试;4月20日网球考试;4 月      28日缓考

松江:4月9日游泳、羽毛球、网球;4月10日-15日统一考试;4月23日统一考试缓考;4月24日游泳、网球、羽毛球缓考

金山:4月17日游泳考试;4月18日-19日统一考试;4月25日缓考补考

重要提醒:所有专项考试的报名确认、免考/缓考申请均有明确截止时间,务必按学校通知提前准备材料,避免错过节点影响考试。
上海中考体育项目
【2026上海中考】7区考试时间出炉 + 项目选择全攻略! 第2张
2026年最大调整是男生1000米、女生800米满分标准放宽,同时新增附加分机制鼓励突破自我。备考关键在“科学训练+规避失误”。
建议分阶段冲刺:基础巩固期纠正动作,避免犯规;专项冲刺期模拟考试流程,提升稳定性;考前一周低强度保持手感,调整作息。训练时要注意,长跑需匀速发力、最后冲刺,球类项目要熟悉考试规则,避免漏绕标志杆、动作不规范等低级失误。

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