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中考体育越来越近，很多同学和家长都在愁：
没时间去操场、怕受伤、不知道练什么、练了半天没效果……
其实，核心力量，才是中考体育的 “提分关键”。
跑步稳不稳、跳远远不远、跳绳轻不轻松，全都看核心。
今天给大家整理一套无器械、居家可做的 4 个核心动作，不用场地、不用器材，每天 10 分钟，坚持两周，肉眼可见变稳、变快、变有力！
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你家孩子备战中考体育，最薄弱的项目是哪一项？是跑步、跳远、跳绳，还是力量不足？快在评论区聊一聊吧！
文章来源：
四季读书网
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