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中考体育仰卧起坐，是不是你最头疼的项目？
一分钟做不了几个，做到一半腰酸没劲，越练越崩溃，明明很努力，成绩就是上不去……
别再盲目硬练了！
仰卧起坐想要提数量、冲满分，靠的不是蛮力，而是腰腹力量 + 爆发力 + 耐力。今天给大家整理 3 个必练黄金动作，不用器材、在家就能练，坚持两周，仰卧起坐数量直接暴涨！
📌 互动话题
你现在仰卧起坐一分钟能做多少个？最困扰你的是起不来、腰酸还是速度慢？
欢迎在评论区留言打卡，一起冲刺满分！
文章来源：
四季读书网
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