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专题06 做情绪情感的主人
考点概览
考点01揭开情绪的面纱
考点02 品出情感的韵味
揭开情绪的面纱
1．（2025·天津·中考真题）生活中，遇到一些纠结的事情，不知如何释怀时，我们应该（）
A．放松心情，选择逃避B．压制情绪，增强自控
C．学会调节，积极面对D．顺其自然，任其发展
2．（2025·江苏连云港·中考真题）妈妈要求我写完作业再看球赛，真郁闷！但是转念一想，妈妈的督促有利于我及时完成学习任务，实现学习目标。于是我潜心投入到学习中。此处“我”调节情绪的方法是（）
A．转移注意B．改变认知C．合理宣泄D．放松训练
3．（2025·河南·中考真题）小刚同学就要参加全市乒乓球比赛了，尽管长期坚持训练，但他仍然担心自己不能取得好成绩，整天忧心忡忡，坐立不安。对此，小刚应当采取的做法是（）
①否认存在不良的情绪并置之不理
②回到家里对父母的询问不予理会
③去学校心理健康中心寻求老师的帮助
④正确认识比赛带来的压力并坦然面对
A．①②B．①③C．②④D．③④
4．（2025·内蒙古·中考真题）小徐同学因上课说话被老师批评，心情郁闷，大课间去学校心理健康室打沙袋。二十分钟后，他满头大汗地走出来，心情好多了。他调节情绪的方法是（）
A．合理宣泄B．放松训练C．转移注意D．改变认知评价
5．（2025·福建·中考真题）学贵有疑。下列对同学们存在的疑惑，回应恰当的是（）
序号 | 疑惑 | 回应 |
① | 接纳自己，需要接纳自己的不足吗？ | 需要，我们要接纳自己的全部。 |
② | 每个人都是独特的，那还需要“见贤思齐”吗？ | 不需要，每个人都有自己的长处。 |
③ | 我不断努力，可就是达不到预期效果。我该怎么办？ | 不要灰心，努力需要坚持，也需要方法。 |
④ | 情绪是会相互感染的，我该当朋友负面情绪的“垃圾桶”吗？ | 不该，情绪只能靠自己调控。 |
A．①③B．①④C．②③D．②④
6．（2025·广东·中考真题）下表是小赵同学贴在班级文化墙上的爱心小纸条。从中可以看出他（）
♡亲爱的同学们，运动会我没发挥好，很难过，你们陪我散步聊天，鼓励我别气馁，我心里的阴霾很快消散了。谢谢你们！ |
①善于化解矛盾②合理调节情绪③主动接受批评④正确面对挫折
A．①③B．①④C．②③D．②④
7．（2025·黑龙江齐齐哈尔·中考真题）当情绪低落时，别忘了带上“阳光”。这句话告诉我们（）
A．积极情绪帮助我们避免一切困难B．负面情绪只能带来伤害
C．不同的情绪带给我们相同的感受D．要学会合理地调节情绪
8．（2025·新疆·中考真题）下图漫画启示我们（）
①要学会合理地调节情绪②要保持积极乐观的心境
③情绪会影响观念和行动④情绪是可以相互感染的
A．①②B．①④C．②③D．③④
9．（2025·云南·中考真题）好朋友不理我，我很难过。换个角度想，也许她对我有误会，于是我主动找她沟通，打开了心结，心情好多了。“我”调节情绪采用的方法是（）
A．改变认知评价B．合理宣泄C．转移注意D．放松训练
10．（2025·四川成都·中考真题）“放青松”摆件、“好运兰”绿植、“拒绝蕉绿”香蕉、“捏捏乐”玩偶……在节奏快、压力大的当下，一些释放焦虑情绪、提供情感陪伴的创新产品正越来越多地出现在年轻人的床头和桌案，为情绪价值买单已逐渐成为年轻人的日常。这对我们调节情绪的启示是（）
①积极心理暗示，学会自我疗愈
②适当情绪消费，获得心理慰藉
③满足情感需求，守护身心健康
④逃避社会现实，缓解负面情绪
A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④
11．（2024·四川内江·中考真题）在某市举办的“歌唱家乡”比赛中、对自己期望值很高的小西在比赛中发挥失常．没有取得理想的成绩，郁郁寡欢。如果你是小西的好朋友，你给她的正确建议是（）
①默不作声，压抑负面情绪②改变认知评价，保持积极乐观心态
③大发脾气，肆意宣泄情绪④管理好自己的情绪，做情绪的主人
A．①②B．①③C．②④D．③④
12．（2024·青海西宁·中考真题）宁可肌肉在深夜里燃烧，不让情绪在失败中沉沦。”这是2023年感动中国组委会致张雨霏的颁奖词。这句话启示我们（）
A．情绪是相互感染的
B．情绪关乎人际交往
C．学会合理宣泄情绪
D．善于掩饰负面情感
13．（2024·海南·中考真题）观察下边漫画，下列认识正确的是（）
A．暴饮暴食可以避免焦虑
B．只能依靠他人帮助缓解焦虑
C．不顾场合宣泄自己的情绪
D．通过积极的自我暗示来缓解焦虑
14．（2024·山东日照·中考真题）人生路漫漫，有喜也有悲，我们要学会情绪调节，做情绪的主人。下列是小晨调节情绪的方法，对应正确的是（）
序号 | 生活情境 | 调节方法 |
① | 数学竞赛前一天，约同学打篮球放松 | 改变认知评价 |
② | 被好朋友误解，非常气愤，大哭一场后心情舒畅多了 | 合理宣泄 |
③ | 演讲比赛前很紧张，尝试闭上眼睛深呼吸，就不那么紧张了 | 放松训练 |
④ | 不小心丢了老师奖励的钢笔，十分沮丧，看完电影后心情好多了 | 转移注意 |
A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④
15．（2024·山东枣庄·中考真题）青春是美好的，但有时也会遇到烦恼，出现负面情绪。面对负面情绪，我们需要及时调节。除了下面漫画中的调节方法，我们还可以（）
①大发脾气，宣泄负面情绪
②求助他人，与好朋友交流
③做深呼吸，保持身体放松
④改变认知评价，换个角度思考问题
A．①③④B．①②④C．①②③D．②③④
16．（2024·山东德州·中考真题）近期不少虚拟情绪产品在网络平台热销。语音连麦唠嗑的“树洞倾听”、缓解考前压力的“好运喷雾”“转运锦鲤”、能让自己更聪明的“爱因斯坦脑子”等受到年轻人的青睐。对此，青少年应（）
A．关注消费市场的流行趋势
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