寒假动起来|巴州区学生和家长查收:中考体育考试项目及考试规则解析

四季读书网 2026-02-12 18:21:54 4 0

寒假将至，这是孩子“冬训”备战中考体育的黄金窗口。为帮助大家精准把握考什么、怎么考、如何拿高分，巴中市巴州区教育科技局梳理了最新中考体育项目及评分标准。

体育，不只是中考分数——更是意志力、自律力与身体素质的综合锤炼。得分在考场，功夫在平时。中考的每一个项目，都始于小学阶段的每一次跳跃、拉伸与奔跑。

这个寒假，居家也能练起来。从小学中高年级开始，围绕中考项目循序渐进、科学积累，才能让孩子的体能“长”出来，让分数“稳”下来。

请查收这份最新考务指南，让孩子利用假期，动有所得、练有所获。

一、考试项目及分值

中考体育科目考试采取“1+3+X”（“BMI”测试+3项必考＋1 项选考）方式进行，总分为 100 分。

（一）必考（测）内容。凡申报参加中考体育科目考试的学生，必须接受身体质量指数（BMI）测试和立定跳远、一分钟跳绳、中长跑四项身体素质测试，共计80分，其中“BMI”测试10分，立定跳远 20分，一分钟跳绳20分，中长跑30分。

（二）选考内容

1.选考内容为一项，共计20分。凡申报参加中考体育科目考试的学生，可从以下几个项目中自选一项接受内容测试。

（1）足球：带球绕杆。

（2）篮球：运球上篮。

（3）排球：对墙垫球。

（4）乒乓球：左推右攻。

（5）羽毛球：发高远球。

初中毕业生学业水平体育科目考试必考（测）项目测试方法

一、身体质量指数测试（BMI）

（一）场地器材。平整场地1处（坡度误差不超过 3度），BMI测试仪1套，录像摄像头1只。

（二）现场布置示意图

（三）测试方法

1.受试者持身份证/准考证进行扫描检录，验证考试信息后进行测试。

2.受试者平稳地站在BMI 测试仪上，保持身体挺直，测试仪自动测量受试者的身高、体重数据，并计算受试者的BMI数据。

3.身高以厘米为单位记录成绩，体重以公斤为单位记录成绩。BMI数据以kg/㎡记录成绩，精确到一位小数。

（四）注意事项

1.测量仪应保证放置于平整地面，并且无明显摇晃，保证测量时仪器处于水平状态。

2.受试者在测试时应保证正确的站立姿势，双脚并拢，双肩放松，保持身体挺直，目视前方，头部保持水平。

3.受试者尽量减少着装，避免穿过于厚重的鞋子，上下测量仪时，动作轻缓，以免影响测量结果。

4.当测量结果存在明显错误，需要重新测量时，可在测试完成后5秒内点击测试主机页面的重测按钮，一键重新测试。

5.每名受试者只接受1次测试。

二、立定跳远

（一）场地器材。平整场地1处（坡度误差不超过 3 度）、立定跳远测试仪1套。

（二）现场布置示意图

（三）测试方法。

1.受试者持身份证/准考证进行扫描检录，验证考试信息后进行测试。

2.受试者两脚自然分开站立在起跳线后（不得踩线），两脚原地同时起跳，向前上方跃出，不得有垫步或连跳动作。

3.AI体测站自动测量起跳线后缘至最近着地点之间的直线距离，以米为单位记录成绩，精确到两位小数。

（四）注意事项

1.受试者应穿运动鞋或平底布鞋，也可赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

2.受试者起跳时脚尖踩线，两脚未同时起跳，有垫步或连跳动作，踩线设备将自动判定为犯规，该次成绩无效。

3.每名受试者接受2次测试，设备自动取其中最好一次记录成绩。

4.受试者出现犯规时，该次成绩无效。

（五）训练计划

1. 准备活动

先进行200米的慢跑，让身体迅速进入状态，避免不必要的损伤。

2. 腿部拉伸

3. 短距离跑

20-30米快速跑，2-3组。提高腿部力量、腿部爆发力。

4. 各种跳跃练习（根据情况自选）

①台阶交换跳，50次/组，3组；

②连续单脚跳，左右脚各做3组，15次/组。

三、一分钟跳绳

（一）场地器材。地面平整、干净的场地1块。跳绳测试仪1套，录像摄像头1支。

（二）现场布置示意图

（三）测试方法

1.受试者持身份证/准考证进行扫描检录，持跳绳在测试主机上刷卡，配对跳绳。

2.准备期间，受试者将绳调至适宜长度，听到开始信号后起跳，摇绳绕体一周计为1 个，听到结束信号后停止跳动。

3.每名受试者的测试时间为1分钟，在该时间内完成跳绳动作的总个数记为测试成绩。

4. 每组测试人数为16人，同时开始、同时结束。

（四）注意事项

1.跳绳测试使用智能化设备，受试者应掌握正确的跳绳方法。例如，握姿正确（紧握手柄，不抓绳头）；摇绳正确（用手腕摇绳，不要挥前臂或整个手臂）；绳长适中，绳头固定牢固，不用手指按压旋转轴。

2.每名受试者只接受1次测试。

3.测试结束时受试者可在手柄上查看跳绳个数。

4.测试结束时将跳绳轻轻放回原处。

（五）训练计划

1. 计数跳

要想规定时间跳到规定个数，要先有跳到规定个数能力。每天2组，每组400/405次。

2. 计时跳

30秒计时，1次，练习跳绳速度；

2分钟计时，1次，练习跳绳耐力；

4分钟计时，1次，按照考试标准进行。

3. 注意：

前2分钟因为体力好，肚子也不痛，所以速度上偏快一点。后2分钟会出现体力下降、胳膊酸、脚乏等，所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，求稳。

四、中长跑（男生1000米，女生800米）

（一）场地器材。环形跑道若干条，地面平坦，跑道线清晰。平整场地1处（坡度误差不超过3度）、中长跑测试仪 1套，录像摄像头3只。

（二）现场布置示意图

（三）测试方法

1.受试者身着号衫，持身份证/准考证，排队扫码检录，验证考试信息后，前往男女生对应起点进行准备。

2.准备完毕后，监考人员操作测试主机，点击开始考试后自动发出起跑口令，受试者听到口令后，采用站立式起跑，身体躯干抵达终点线后，设备自动停止计时。成绩记录单位为（分·秒）。

（四）注意事项

1.受试者应穿运动鞋或平底布鞋，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

2.发现有抢跑者，当即召回该组重跑。

3.号衫内有感应芯片，拿到号衫后应注意检查，如无芯片应及时报告，当芯片丢失将无测试成绩。

4.受试者应先参加其他项目测试，最后参加中长跑测试。

5.每名受试者只接受1次测试。

（五）训练计划

1. 耐力练习（以下2选1，或交替进行）

①定量跑：每天跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺；

②计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右。

2. 速度练习

在完成耐力练习的基础上，加跑1-2个300或400米，要求最快速完成。

3. 考前自测

考前两周，开始模拟自测，争取把时间控制在3分半以内。也可以根据模拟成绩，调整训练频率。

初中毕业生学业水平体育科目考试必考（测）项目测试评分标准

说明：

1.本标准以分段分值表示。测试结果介于两段范围之间

的，按下段分值计分，如男生立定跳远2.34米，计 85分。

2.所有单项项目满分为 100分，最终成绩：BMI×10%+立定跳远得分×20%+一分钟跳绳得分×20%+中长跑100×30%。如一男生BMI 值 21，立定跳远 250CM，一分钟跳绳176个，1000米3分 40秒，则该男生必考项目最终得分为：100×10%+100×20%+100×20%+100×30%=80

初中毕业生学业水平体育科目考试选考项目测试方法

一、足球（带球绕杆）

（一）场地器材。在地面平整、干净的足球场上，测试区域长30米，宽10米，起点线至第一杆距离为5米，各杆间距5米，共设5根标志杆（高度不低于1.2米），标杆距两侧边线各5米（如下图）。测试用球必须符合《中小学体育器材和场地》国家标准（GB/T19851-2005）要求。

（二）现场布置示意图

（三）测试方法

1.受试者持身份证/准考证进行扫描检录，验证考试信息后进行测试。

2.考生站在起点线后准备，当听到出发口令后开始向前运球依次过杆，考生和球均越过终点线即为结束；发令员发令后开始计时，考生与球均到达终点线时停表（运球路线见上图）。

3.每人测试2次，取最好成绩作为该项测试最终成绩。每位考生需依次S形绕过标志杆（左右均可）；运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试区域，考生可自行运球返回继续绕杆，此过程秒表不停。

4.以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：7.11 为 7.2。

（四）注意事项

1.出现下列情况当次测试不计成绩：

（1）出发时抢跑；

（2）未按图示要求完成全程路线；

（3）当次测试结束漏绕标志杆；

（4）测试过程中人或球出测试区域；

（5）故意手球；

（6）球过最后一个标志杆后，到达终点前，脚未触球。

2.受测者穿适合足球运动的足球鞋或运动鞋，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

二、篮球（运球上篮）

（一）场地器材。标准篮球场半个（15*14米），篮圈与地面平行，离地面高度3.05米，并悬挂篮网。测试用球必须符合《中小学体育器材和场地》国家标准（GB/T19851-2005）要求。男子使用7号篮球，女子使用6号篮球等。秒表若干块。秒表使用前，应用标准秒表校正，每分钟误差不得超过0.2秒。

（二）现场布置示意图

（三）测试方法

1.受试者持身份证/准考证进行扫描检录，验证考试信息后进行测试。

2.考生由篮球场底线中点出发开始计时，运球至右（左）侧边线中点区域（半径为1米的弧）任意一脚踏入该区域后，返回并运球行进间上篮，球投中后运球到左（右）侧边线中点区域（半径为1米的弧），任意一脚踏入该区域后，折返并运球上篮，投中球落地后停表（运球路线见上图）。

3.运球投篮过程中，投篮动作不限，投篮必须投中（未中必须补投，次数不限，直至投中）。考生在运球过程中出现违例（按篮球规则执行），考务人员必须鸣哨示意，违例者应从违例处开始重新运球，此过程秒表不停。

4.运球过程中，若考生暂时失去对球的控制，但球未出测试区域，考生可自行捡回，在对球失去控制处继续运球，此过程秒表不停。每人测试2次，取最好成绩作为该项测试最终成绩。

5.以十分之一秒为单位记录测试成绩，过百分之一秒进位。如：17.11为17.2。

（四）注意事项

1.要求：连续运球,不得远推运球上篮;投篮的手（左手或右手投）不加限制。

2.出现出发时抢跑、未按图示要求完成全程路线以及测试过程中人或球出测试区域则当次测试不计成绩。

3.受测者穿适合篮球运动的运动鞋，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

三、排球（对墙垫球）

（一）场地器材。平整墙面，材质不限。场地器材在墙面距地面高度1.40米处设一标志线;在地面距墙壁1.50米处划一标志线。测试用球符合排球规则中规定的比赛用球，其重量为230-270g，周长为650-670mm，球内气压符合排球竞赛规则要求。

（二）现场布置示意图

（三）测试方法

1.受试者持身份证/准考证进行扫描检录，验证考试信息后进行测试。

2.考生站在地上标志线外，听到发令指示后自己将球向上抛起（开始计时），连续对墙垫球。将球垫至墙面标志线以上，方能计数，反之不予计数。在垫球过程中，球落地由考生自行捡球并继续进行垫球，此过程秒表不停。

3.每人测试1次，时间为50秒。

（四）注意事项

1.垫球时，受测者脚不能越过或触及端线。

2.正确使用排球垫球手型及技术，采用传球或其他违例动作击球等错误技术动作则不予计数。

3.受测者穿适合排球运动的运动鞋，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

四、乒乓球（左推右攻）

（一）场地器材。考点配备乒乓球台(附网架和球网，符合QB/T2700)、捡球器、乒乓球发球机、乒乓球若干（直径40+毫米）、口哨一个。球拍：考生自备，考点提供备用。

（二）现场布置示意图

（三）测试方法

1.受试者持身份证/准考证进行扫描检录，验证考试信息后进行测试。

2.考试办法每人1次测试机会，接发球30次，计最佳测试成绩。要求被测人在2/3台范围内连续做左推右攻测试，有规律地反手推斜线、正手攻直线。

3.为确保发球稳定、间隔均匀，统一使用乒乓球发球机进行发球。乒乓球无旋转、两次乒乓球发球的间隔为1.2 秒，左右匀速、固定区域发球。若乒乓球发球机卡球（需保证乒乓球洁净），打乱节奏，则考生可自主决定是否申诉重新测试；若选择重新测试，则前次测试成绩作废。

4.推挡及攻球计完成的个数。

（四）注意事项

1.乒乓球由考点统一提供，受测者球拍在测试前交主考官检查后方可进行测试。

受测者穿适合乒乓球运动的运动鞋，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

五、羽毛球（发高远球）

（一）场地器材。符合《羽毛球球竞赛规则》的场地1个，羽毛球若干，口哨一个。

（二）现场布置示意图

（三）测试方法

1. 受试者持身份证/准考证进行扫描检录，验证考试信息后进行测试。

2. 考生站在左或右发球区合理的发球位置，向对方相应的左或右场区进行正手发高远球10个，球从阻挡网或标志杆以上飞过（含球触阻挡网或标志杆上沿），且落在有效区域内的球为有效球。球从阻挡网或标志杆以下飞过（含球阻挡网或标志杆下沿）无论球落入任何区域均为无效球；对方左或右场地内所画的长150厘米、宽253厘米的矩形为有效区域。按照落入场地内的有效球个数计算成绩。

（四）注意事项

1.羽毛球拍由参考学生自行准备，考试之前由考官检查后参考。

2.各考点准备考试用羽毛球及备用羽毛球拍。

3.受测者穿适合羽毛球运动的运动鞋，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。

初中毕业生学业水平体育科目考试选考项目测试评分标准