警惕！石嘴山中考体育70分至关重要，别让孩子输在体能赛道
中考倒计时不足一年/两年，家长们忙着给孩子补语数外，却忽略了一门“提分最快、差距最易拉开”的科目——体育！
如今石嘴山中考体育早已不是“走过场”：自2024年起，石嘴山严格执行宁夏中考体育新政，分值从50分提升至70分，占中考总分770分的9.1%，实行“过程性评价+统一考试”双轨制，彻底告别“临时抱佛脚”的时代。这70分中，过程性评价占20分、统一考试占50分，在石嘴山中考升学赛道上，1分就能甩开数十名考生，直接决定孩子能否叩开石嘴山三中、光明中学等重点高中的大门。更关键的是，石嘴山同步落地选考自主权与附加分机制，科学训练下提分空间极大，是本地考生性价比最高的提分科。
更值得关注的是，体育是中考中“最可控的提分科目”：语数外想从90分冲刺到110分难如登天，但体育通过科学训练，实心球、跳绳、长跑等项目短则1-2个月就能实现5-10分的突破，这样的“提分性价比”是其他科目无法比拟的。
一、政策加码：体育备考，再也等不起“初三冲刺”
近年来中考体育政策持续升级，“过程性评价+终结性测试”双轨制全面铺开，彻底打破了“临时抱佛脚”的备考误区：
•过程性评价绑定三年表现：20分过程性评价均匀分配至初中三年，石嘴山各初中严格按照自治区要求，结合日常体育课出勤、季度体测、运动技能达标综合评定，成绩由学校公示后上报市教育局备案，初一初二的每一次体测都直接影响最终得分，前期松懈后期再补基本无望。
•项目优化且新增选择空间：石嘴山中考体育与全区保持一致，必考项目为男生1000米跑+1分钟跳绳、女生800米跑+1分钟跳绳；基础抽考（男生4选1：立定跳远/50米跑/引体向上/前掷实心球；女生4选1：立定跳远/50米跑/仰卧起坐/前掷实心球），运动技能选考新增游泳项目（石嘴山考场已完善游泳测试场地适配），形成“必考+基础抽考+技能选考”模式，同时优化足、篮球评分标准，降低本地考生常见短板的得分难度。
•附加分机制提升满分概率：统一考试总分未达50分时，石嘴山考生可凭借必考及基础选考项目的优异表现获取附加分，加分后总分最高仍为50分。这一机制对石嘴山中等水平考生尤为友好，精准训练可借助附加分冲刺满分，弥补文化课微小差距。
二、自学vs专业训练：差距不止是分数
很多家长
觉得“体育靠自己练就行”，但实际效果却天差地别。尤其中考体育有严格的标准化评分，细节直接决定成败：
石嘴山中考体育，自学容易盲目选项目、动作不规范，1个月仅提2-3分，还因不熟悉本地考场规则丢分；选本地专业机构，能精准匹配选考项目、对标本地评分标准纠正动作，定制专属训练方案，1-2个月可提5-8分，模拟考场帮你少丢分、冲高分。
三、不同年级备战指南，精准发力不踩坑
中考体育备考是一场“持久战”，不同年级有不同的核心重点，找对节奏才能事半功倍：
初一：打牢体能基础，培养运动习惯
核心目标：适配石嘴山过程性评价要求，重视初一每一次体测（成绩直接上报市教育局），提升心肺功能、核心力量，以跳绳、慢跑为基础，同步接触足篮排等本地热门技能选考项目，避开游泳场地适配难题，培养运动兴趣，为后续选考铺路。
初二：突破弱项短板，确定选考项目
核心目标：针对石嘴山过程性评价中暴露的短板集中强化，结合孩子体质确定三类项目备选组合，重点敲定选考项目，技能选考锁定排球等本地热门且易拿分的项目开展系统训练，牢牢抓住提分黄金期。
初三：冲刺满分目标，适配应试场景
核心目标：按石嘴山中考完整流程全真模拟，冲刺统一考试满分及附加分，同步核对过程性评价得分情况，查漏补缺。针对技能选考项目强化应试技巧，熟悉本地考点规则，确保考场上发挥最佳水平。
【福利来袭：助力孩子高效备战石嘴山中考体育】
为帮助各位家长精准把握石嘴山中考体育政策，给孩子科学的备考方向，我们特推出专属福利：
1.扫码回复【石嘴山体育备考】，免费领取《2026年石嘴山中考体育细则》（含70分分值构成、本地考点分布、评分标准、选考组合建议）；
2.赠送价值60元的中考体育体验课1节，让孩子亲身感受科学训练的提分效果。
结尾呼吁：别让体育，成为孩子升学的“遗憾项”
中考的每一分都来之不易，语数外的差距难以快速弥补，但体育分数却能通过科学训练稳稳抓住。当别人还在观望时，早一步布局，孩子就多一分优势；早一点训练，就多一分冲刺满分的可能。
这个假期，不妨带孩子来我们石嘴山体育场进行一次模拟考试，摸清短板、找准方向，让体育成为孩子冲刺石嘴山三中、光明中学的“加分项”，而非“绊脚石”！
联系电话：18408417773 （微信同号）
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