2026年广州中考体育怎么考?2026中考体育满分攻略来了
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广州市教育局印发《2024-2026年广州市初中学业水平考试体育与健康科目统一考试项目考试规则、评分标准和特殊考生医务审核指南的通知》（以下简称《通知》），明确了广州市新周期（2024-2026年）体育中考统一考试项目（包括特殊体育考试项目）考试规则、评分标准和特殊考生医务审核指南。你想知道的都在这里——2023年3月，广州市教育局印发《广州市初中学业水平考试体育与健康科目考试实施意见》（穗教规字〔2023〕2号），定于2024年开始实施新周期体育考试方案，明确统一考试模式为:一类项目“二选一”+二类项目“六选一”+三类项目“六选一”，其中二类项目增加引体向上（男）和平行梯悬垂攀移（女），三类项目增加羽毛球、乒乓球和网球（以下简称“三小球”）。经过上一轮体育中考的实施，需要进一步平衡优化选考项目间的公平性、项目内水平差异的公平性、项目内男女生的公平性。因此，《通知》根据义务教育阶段《体育与健康课程标准》的要求，在沿续原有项目考试规则和标准的基础上，借鉴其他地市好的做法，科学研制新增体育中考项目的考试规则和标准，优化微调原有个别项目的评分标准，更加符合广州实际，更好促进全面发展。《通知》主要内容包括体育中考统一考试项目的考试规则和评分标准，明确了普通考生14个统一考试选考项目的考试规则和标准；特殊体育考试项目考试规则和评分标准；特殊考生医务审核指南等。其中，特殊考生医务审核指南沿续此前要求，未作调整。三、《通知》发布后，新周期体育中考统一考试项目考试规则和评分标准将有哪些“变”与“不变”？1、增加“三小球”、引体向上（男）和平行梯悬垂攀移（女）等五个项目的考试内容和评分标准。2、排球和篮球考试规则不变，满分标准在原标准上各增加4秒。3、特殊类听障考生50米项目考试规则不变，满分标准降低至《国家学生体质健康标准（2014年版）》标准。问：新增的“三小球”项目，考试规则和考试标准是怎样研制的？1、广泛深入调研。将体育中考增加“三小球”作为广州市教育科学规划重大课题，对北京、上海等地体育中考政策进行调研，并对广州义务教育阶段学校开展“三小球”情况进行摸查，研究可行性。2、科学研制规则。组织“三小球”专家团队对考试规则进行设计实验，沿用“三大球”的设计思路，“三小球”着重考核学生的“核心技术+体能”，强调项目的结构化设计，促进提升学生“三小球”的实践运动技能。3、充分测试验证。组织40多所学校600多名有一年以上“三小球”练习经验的学生进行调研或者测试，通过与“三大球”考试数据比较，均衡“三小球”“三大球”之间的考试难度。4、广泛征求意见。组织专家论证，广泛征求教研部门、学校和一线教师的意见，不断完善考试规则和评分标准。问：新增的引体向上(男)和平行梯悬垂攀移(女)项目，考试规则和考试标准是怎样研制的？答：引体向上(男)和平行梯悬垂攀移(女)项目考试规则和考试标准制定过程和“三小球”类似，同时参照了广东省体育中考标准，借鉴兄弟城市做法，结合广州市学生实际情况确定。考虑到目前学生上肢力量普遍较弱的现状，作为选考项目的引体向上(男)、平行梯悬垂攀移(女)难度不宜过大以鼓励更多学生参与到上肢肌肉力量锻炼当中来。问：新周期体育中考为什么要降低篮球和排球项目的评分标准？答：通过对近三年广州市体育中考“三大球”考试数据进行分析，每年选考足球项目的考生人数较多。新周期为更好地促进“三大球”均衡发展，引导学生按自身兴趣爱好选择球类考试项目，促进学生全面发展，适当降低篮球和排球项目的评分标准。问：中长跑项目和跳绳项目新周期内还会逐年提高标准吗？答：中长跑和跳绳项目属于较高强度的运动，对身体素质要求较高，考虑到近三年疫情，学生体质健康状况可能受到一定程度的影响，加之目前广州市中长跑满分标准比较符合广州实际（界于省体育中考满分标准和《国家学生体质健康标准》九年级中长跑满分标准之间)，因此2024-2026年体育中考该两项的评分标准继续执行2021年标准即女生800米满分标准为3分22秒，男生1000米满分标准为3分37秒；一分钟跳绳满分标准为182次，新周期内不再逐年提高标准。
广州中考体育超强攻略
长跑在考试项目中不算最难，练习的方法也相对简单（建议每天1次，或两天1次）。①定量跑：每天跑2000米，匀速完成，在最后200米尽量能冲刺②计时跑：12分钟计时跑，尽量匀速，跑完大概也有2000米左右在完成耐力练习的基础上，加跑1-2个300或400米，要求最快速完成。考前两周，开始模拟自测，争取把时间控制在3分半以内。也可以根据模拟成绩，调整训练频率。跑步过程中遵循“三步一呼，三一步一吸”的呼吸规律，如气短，可调整为两步。长跑训练过程中你的体能水平会先下降、后上升，所以开始成绩不好不要失落，坚持下去就会进步。先进行200米的慢跑，让身体迅速进入状态，避免不必要的损伤20-30米快速跑，2-3组。提高腿部力量、腿部爆发力。立定跳远的远度其根本在于下肢蹬伸的能力，要求起跳动作：少预摆、尽量蹲、充分蹬。落地时两脚积极前伸，足跟过渡到全脚掌着地，手臂配合平衡和制动。除这些跳跃练习之外，要配合腰腹力量和手臂力量练习，如仰卧起坐、俯卧撑等，可以根据自己的情况做2至3组。要想规定时间跳到规定个数，要先有跳到规定个数能力。每天2组，每组400/405次。前2分钟因为体力好，肚子也不痛，所以速度上偏快一点。后2分钟会出现体力下降、胳膊酸、脚乏等，所以摇绳幅度加大，起跳高度要适当调整，从而减少勾住脚的情况，求稳。①俯卧撑：练习上肢力量，15个/组，3组。在做俯卧撑时，很多同学做不起来或一组做不了那么多，可以根据情况减少几个或者降低标准（比如手臂弯曲不用太大）①出手速度：持球砸地。双脚左右开立，双手将球举过头顶，然后用力向地面上砸，练习出手速度，出手速度要快、发力要充分。10次/组，3组。
②出手角度：找一面墙或相似参照物，在一定高度做个标记，然后朝标记练习，来改善出手角度！③持球练习：投掷实心球本身也是种练习力量的好方法，多次投掷不仅会增加球性，也能达到力量练习的目的经常打篮球的同学可能不在话下，不熟练的同学就要多加训练了。②原地高运球或低运球练习：体会手指手腕上吸下按的动作，以及手触球的部位和控制球③原地体前左右手交替运球（两点或一点）：体会换手时推拨球的动作和按拍的部位④原地体侧前后运球：体会前推、后拉运球时，手按拍球的部位用力要求：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用余光看球要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。①弧线运球：沿罚球圈、中圈做弧线运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回②圆圈运球：沿罚球圈、中圈做圆周运球到对面的端线，再沿边线直线运球返回要求：要用远离圆圈的手运球，左右手换手运球练习。圆圈运球时，内侧腿深屈膝，外侧脚用力蹬地，身体向内倾，幅度越大越好。球要始终控制在体侧。①持球姿势：以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重心落在两脚之间。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。②持球手型：手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。 
③投篮动作：投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上伸展，同时左手离开球，最后用手腕屈和手指柔和地用力拨球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。
六、足球训练计划
常用的运球技术有脚内侧运球和正、外脚背运球，外脚背运球不仅可做直线运球也可做曲线运球。正脚背运球技术多用于直线运球，快速推进，尤其是在甩掉防守者，前面又有较大空当或直逼球门时，多采用正脚背快速运球。脚内侧运球多用在变向运球和掩护运球时采用。
1. 动作方法和要点
①脚内侧运球时，支撑脚向前跨，踏在球的侧前方，膝关节稍弯曲，上体前倾向里转。随着身体向前移动，运球脚提起，在落地之前，用脚内侧推球的后中部。在改变方向运球时，经常是用两只脚交替拨球。
②脚背外侧运球时，支撑脚保持在球的侧后方，运球脚抬起时，脚跟抬起，足尖稍内转，在迈步前伸落地前，用脚背外侧推拨球。向前跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动。
2. 练习建议
①在练习步骤上，先练习慢跑运球，然后逐渐加快运球速度，或快慢结合，先练习一脚连续运球，再练习两脚交替运球。先练习直线和曲线运球，再练习沿圆圈和“∞字”运球。
②运球练习要同各种熟悉球性的练习结合起来，提高球感。
③要注意培养用眼睛的余光看球的意识，注意抬头观察周围的情况
④在变向运球时，要注意身体重心迅速移动跟上球路的变化
排球垫球，是用小臂从球的下部，利用来球的反弹力向上击球的技术动作
练习方法
①原地做徒手模仿垫球动作练习
②垫固定球。两人一组，一人持球于腹前，另一人用垫球动作击球，体会垫球部位和用力动作。要求蹬腿抬臂协调用力
③自垫球。一人一球连续向上自垫，垫球高度可固定，也可高、低结合
只要坚持练习，相信大家都能拿满分！提前祝大家考试顺利
包含7科：语数英物化政史
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