中考体育在即，好多初中生由于锻炼不当，造成了膝关节创伤性滑膜炎

应对措施：①制动，因为不知道有没有骨折或者韧带撕裂②冷敷，减少出血或者积液的产生，冷敷方法是用毛巾裹冰，局部敷20分钟，过一个小时再敷，三—四次即可。③加压，也是减少积液分泌的方法，但不能过紧。④影响检查，排除骨折和撕裂。这个非常有必要，决定了下一步都处理方案，自己恢复时间，继续锻炼的评估，中考还是要考的，必经是一辈子的事！#中考体育准备 #膝关节创伤性滑膜炎 #膝盖疼痛应对措施 #冷敷与加压疗法 #青少年运动损伤预防 #健康生活小贴士 #骨科门诊建议