随着教育部门对学生体质健康和运动技能多元化发展的日益重视，南昌市2026年初中毕业升学体育与健康考试迎来重大调整。
根据南昌市教育考试院最新发布的《南昌市2026年初中毕业升学体育与健康考试现场测试项目规则与评分表》，游泳、羽毛球、乒乓球三项运动被正式纳入技能类选考项目。这意味着，南昌市的初三学子在备战中考体育时，拥有了更丰富、更个性化的选择。本文将为您带来权威、详细的项目规则与备考指南。
一、分值构成与项目选择
根据官方文件，2026年南昌中考体育总分仍为60分，由以下两部分构成：
1.过程测评
占15分，侧重于学生平时的体育课参与及表现。
2.现场测试
占45分，是考试的核心部分，采用 “1+1+1”模式，即：
1项必考：耐力跑（男生1000米/女生800米），分值20分。
1项素质类选考：从50米跑、立定跳远、一分钟跳绳、引体向上（男）/一分钟仰卧起坐（女）中选择一项，分值12.5分。
1项技能类选考：从篮球运球、足球运球、排球垫球以及新增的游泳、羽毛球、乒乓球中选择一项，分值12.5分。
此次改革最大的亮点在于技能类选考项目的扩容，为有不同运动特长的学生提供了展示舞台。
二、新增项目考试规则详解
1.乒乓球项目
考试方式：采用发球机供球。机器以每分钟约40个球的频率，随机向考生台面左右两侧区域发送30个球。
计分方法：考生需用合理的击球技术将球回击到对面台面（发球机侧）。回球第一落点在对方台面内即为有效击球。最终成绩以有效击球次数计算。
注意事项：考生需自备符合国际乒联标准的球拍（两面不同色且无光泽），并穿着运动服、防滑运动鞋。考试中出现“非执拍手触台”或“连击”属于犯规。
2.羽毛球项目
考试方式：同样使用发球机供球。发球机以高远球形式，每分钟发送20个球至规定区域。
计分方法：考生需以高远球将球击回对方单打场地，且球在空中飞行高度需越过3米高的标志线，落点在底线与边线之间的有效区域内方为成功。连续击球20个，取得分最高的15个球计为有效成绩。
注意事项：考生需自备球拍。击球时出现“连击”或“球出界”属犯规。若机器供球偏离过大，考生可放弃此次击球。
3.50米游泳项目
考试方式：在50米标准游泳池中进行，考生从水中扶壁出发，手触终点池壁即结束。
计分方法：以完成全程的时间作为成绩依据，对照评分表获得相应分值。
重要规则：
考生须自备合格的游泳运动服、泳帽和护目镜。
可采用任何泳姿，中途不得在池底站立、行走或干扰他人。
不得使用手蹼、脚蹼等任何辅助速度或浮力的器具。
三、评分标准与备考策略建议
新增项目的评分标准已由南昌市教育局在相关实施办法中明确。与传统项目一样，它们将遵循严谨、公平的量化评分体系。
对于计划选择新增项目的考生，我们建议：
1.尽早评估与选定
家长和学生应结合学生的兴趣、长期训练基础及身体条件，尽快在三大新增项目及原有球类项目中确定主攻方向。游泳对心肺功能和耐力要求高；羽毛球和乒乓球则更考验反应速度、协调性和技术稳定性。
2.熟悉规则与器材
务必仔细研读上述考试规则。特别是乒乓球和羽毛球需要自备合规球拍，游泳需准备专用装备，应提前备好并适应。
3.进行针对性训练
乒乓球/羽毛球：重点加强多球训练，适应发球机的节奏和落点，提高回击的稳定性和准确性。羽毛球要专门练习后场高远球过3米线的能力。
游泳：在确保动作规范的前提下，重点提升50米全程的速度和耐力，并反复练习水中蹬壁出发与触壁转身（若需要）技术。
4.关注官方信息
各项目具体的评分分值表，请以南昌市教育考试院发布的完整附件为准。训练和备考中务必以官方规则为唯一标准。
游泳、羽毛球、乒乓球纳入南昌中考体育选考，是深化体教融合、尊重学生个体差异的重要体现。这项改革鼓励学生发展多样化的运动技能，也将促使学校和社会提供更丰富的体育教育资源。
对于2026届及以后的考生而言，这既是机遇也是挑战。我们建议，在选择前充分体验，选择后科学训练，方能在中考体育考场上一展所长，考出理想成绩。
