这么做—中考必胜

一、心态稳住（最关键）

- 接纳焦虑：紧张是正常的，适度紧张反而有助专注 。
- 目标合理：定“跳一跳够得着”的目标，别跟别人比，只跟自己比。
- 积极暗示：用“我能行”“我复习得很扎实”替代“考砸了怎么办”。
- 化整为零：把中考拆成每天的小任务，完成就有成就感 。

二、复习规划（三轮法最稳）

1. 一轮（基础夯实，3–4月）

- 回归课本，逐章梳理，扫清盲区 。
- 做思维导图/知识框架，把零散知识点串起来。
- 基础题练到正确率≥90%，不盲目刷难题。
- 建错题本：按学科分类，标清错因（概念/审题/计算）。

2. 二轮（专题突破，4–5月）

- 抓高频考点、薄弱题型专项突破。
- 语文：阅读答题模板、作文素材与提纲。
- 数学：几何辅助线、函数建模、计算零失误 。
- 英语：完形/阅读技巧、高频短语、作文模板 。
- 文综/理综：按模块刷题，总结答题套路 。
- 每周1套真题，限时模拟，练时间分配。

3. 三轮（冲刺调整，考前1个月）

- 回归错题本，反复重做，确保不再错 。
- 真题再做1–2遍，熟悉命题风格 。
- 调整作息：早睡早起，和中考时间同步。
- 每天少量做题，保持手感，不熬夜 。

三、考场应试技巧（多拿分）

- 发卷5分钟：快速浏览，标注难度，规划答题顺序 。
- 先易后难：3分钟没思路立刻跳过，回头再做 。
- 审题圈关键词：“不正确”“至少”“结合材料”，避免粗心。
- 规范答题：
- 理科：步骤完整，结果错也能拿步骤分。
- 文科：分点作答，字迹工整，卷面整洁。
- 留检查时间：每科最后5–10分钟，查答题卡、基础题、计算。
- 不轻易改答案：第一直觉往往更准。

四、身体与作息（续航关键）

- 规律作息：23点前睡，6–7点起，午休≤30分钟。
- 饮食清淡：吃家常饭，别吃生冷油腻，防肠胃不适 。
- 适度运动：每天30分钟，提升专注力、缓解焦虑 。
- 减少干扰：学习时远离手机，固定安静时段 。

五、考前1周与当天

- 考前1周：
- 看错题、背基础、看范文 。
- 熟悉考场路线、时间、物品（准考证、文具）。
- 考试当天：
- 穿平常衣服，吃平常早餐 。
- 提前到考场，深呼吸，放松入场。
- 考完一科忘一科，不对答案，专注下一科 。