亲爱的同学们、尊敬的家长们：
你们好。
我是你们的英语老师，也是班主任尹老师。今天，我不讲语法，不背单词，也不分析试卷排名。我想和你们聊一聊——心事。
最近，有同学来找我：“老师，我觉得快撑不住了。”“每天从早学到晚，可成绩还是上不去……”“爸妈总说‘再坚持一下’，可我已经没力气了。”
也有家长悄悄发消息：“孩子最近动不动就哭，我们也不敢多问，怕他更崩溃。”
我懂。真的懂。
因为我曾是那个在深夜翻书、怀疑自己是否足够优秀的少年；我也曾在讲台上为班级平均分焦虑得整夜难眠。
但今天，我想借一首千年前的词，告诉你一个答案——人生的风雨总会来，但你不必逃，也不必怕。
这首词，叫《定风波·莫听穿林打叶声》，作者是北宋大文豪——苏轼。
也许你会问：“老师，这都什么年代了，还读古诗？”可我想说，越是焦虑的时代，越需要古老智慧的光。
尤其是你们——即将面临中考的初三学生，正站在人生第一场真正意义上的“暴风雨”中央。
而我要告诉你们的是：这场雨，苏轼早就替你淋过了。
一、那年春天，他也淋了一场大雨
公元1082年，春。
45岁的苏轼，穿着草鞋，拄着竹杖，走在湖北黄州的一条泥路上。突然，天降暴雨。
同行的人都慌了，抱头狂奔，狼狈不堪。有人摔进水坑，有人衣服湿透，只想赶紧找个屋檐躲起来。
可唯独他，不跑，不躲，反而慢下脚步，一边淋雨，一边吟诗：
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。别去在意那雨点打在树叶上的声音，不如放声高歌，从容前行。
你们知道吗？那时的苏轼，不是我们现在课本里那个潇洒豁达的“东坡居士”。他是一个被贬谪的罪臣，一个没有工资、没有权力、连住处都要自己盖的“政治犯”。
三年前，他因“乌台诗案”被捕入狱，差点丧命。出狱后，被发配到偏远贫瘠的黄州，名义上是个小官，实则是被监视的对象。
他曾是京城最耀眼的文化明星，皇帝身边的红人，如今却只能在田里种菜养活一家人。
你说，这样的人生，算不算跌入谷底？
就像有的同学，曾经是小学里的“学霸”，进了初中却屡考屡败；有的孩子，原本家庭和睦，却因父母工作变动、家庭变故，生活节奏全乱……
谁的人生没有一场突如其来的“暴雨”？
但就在这场雨中，苏轼写下了一首影响千年中国人的词——《定风波》。
而这首词，恰恰成了我最想送给每一位正在经历压力的初三学生的话。
二、“莫听穿林打叶声”：屏蔽噪音，才能听见内心的声音
我们先看第一句：
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。
换作是我们，遇到暴雨定会着急地逃窜，对吧？可苏轼偏说：“别听那些噼啪作响的雨声。”
为什么？
因为那不只是雨声，更是——官场上的诬陷、小人的流言、上司的苛责、命运的打击。是你此刻耳边响起的各种声音：
“别人家孩子都补到十一点半，你怎么才学一个小时？” “这次月考全班级排第30，重点高中没希望了吧？” “你要是考不上好高中，以后怎么找工作？” 甚至是你内心的自我质疑：“我是不是真的不行了？”
这些声音像暴雨一样砸在头上，让我们喘不过气。
但苏轼告诉我们：可以听见，但不要让它进心里。
“莫听”，不是耳聋，而是心不纳。屏蔽力，才是一个人顶级的能力。
✅ 给同学的建议：
- 设立“信息静默时间”
：每天固定1小时，关掉手机，不看朋友圈、不比进度，只专注自己的计划。 - 练习“课题分离”
：别人的看法是别人的“课题”，我的努力是我的“课题”。不背负他人的期待奔跑。 - 建立“积极心理暗示”
：在文具盒贴上：“我的对手只有自己”“按自己的节奏来”。
✅ 给家长的建议：
- 做“消音器”，而非“扩音器”
：减少在孩子面前谈论其他孩子的成绩。 - 提供“避风港”，而非“压力源”
：家应该是孩子累了可以安心休息的地方，而不是另一个充满比较和质问的“考场”。
三、“竹杖芒鞋轻胜马”：放下包袱，才能走得更远
接下来一句让我每次读都心头一震：
竹杖芒鞋轻胜马。
他说：我手里拿的是竹子做的拐杖，脚上穿的是草编的鞋子，看起来又穷又土。可你知道吗？它们比骑着高头大马还要轻松自在！
为什么？
因为他终于明白了一个道理：真正的自由，不是拥有多少，而是放下多少。
想想看，我们是不是也常常背着太多“看不见的包袱”？
家长期望你必须考上重点高中； 同学都在补课，你不跟就会落后； 考试一次失误，就觉得“完了，前途毁了”。
这些声音像雨点一样砸在头上，让我们喘不过气。
可苏轼说：“谁怕？一蓑烟雨任平生。”——怕什么？这一生的风雨，我都接得住。
同学们，请你也对自己说一句：“我不怕。”
不怕失败，不怕暂时落后，不怕别人怎么看我。只要我还愿意学，还在坚持，我就没有输。
✅ 给同学的建议：
- 重新定义“成功”
：中考的目标不是某所名校，而是“发挥出自己全部的真实水平”。 - 进行“心态断舍离”
：写下令你焦虑的三件事，然后问自己：这真的会发生吗？我能控制吗？ - 接纳自己的“有限”
：时间有限、精力有限、能力目前也有限。承认这点，然后在这个“有限”里做到最好，就是胜利。选择适合自己的才是最好的。
✅ 给家长的建议：
- 传递“无条件的支持”
：“孩子，无论你考得如何，我们都是你最坚实的后盾。”这句话的力量，远超千言万语。 - 关注过程，而非只是结果
：多问“今天有什么收获？”“哪个知识点弄懂了？”，少问“能考多少分？” - 帮孩子卸下“愧疚”的包袱
：明确告诉孩子，父母的付出是因为爱，而不是需要他用分数来偿还的“债”。
四、“微冷，山头斜照却相迎”：寒冷中的那缕阳光，值得你抬头看见
词的下半阕写道：
料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。
雨停了，风有点凉，他喝过的酒也醒了，身上微微发冷。可就在这时，抬头一看——夕阳正暖暖地照在山头上，仿佛专门等着迎接他。
多么美的画面。
它其实在告诉我们一个朴素的道理：所有的低谷，都不会永远持续。
你现在觉得很难熬的日子，终会过去。你熬夜写的每一张卷子，你默写错又重抄十遍的英语单词，你在操场上咬牙跑完的最后一圈800米……都会在未来某一天，变成照亮你的光。
往届有位女生，月考连续三次数学不及格，几乎要放弃。但她每天放学留下来问老师问题，周末自己整理错题本。有一次她哭着对我说：“老师，我真的尽力了，可还是不会。”我说：“没关系，继续做，哪怕每天只懂一道题。”
半年后，她的数学从60分提到108分，最后顺利上岸。
她说：“回头看那段日子，虽然苦，但我感谢它让我学会了坚持。”
这就像苏轼所说的“山头斜照却相迎”——当你走过风雨，回头望去，才发现阳光一直都在，只是被乌云遮住了而已。
所以，亲爱的同学，如果你现在正处在“微冷”的时刻，请记得：冷，说明你在前进；痛，说明你在成长。
别急着要结果，别总问“什么时候能好起来”。只要你不停下脚步，太阳一定会重新照耀你。
五、“也无风雨也无晴”：最高级的成长，是平静
这首词的最后一句，是我认为整首词的灵魂：
回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。
他回头看了看刚才走过的地方，风雨交加，泥泞难行。但现在他说：“回去吧，无所谓风雨，也无所谓天晴。”
这不是冷漠，也不是麻木，而是一种历经沧桑后的通透与释怀。
就像多年以后，你回看今天的中考：也许它很重要，但它不再是“生死攸关”的大事。你会记得那些挑灯夜战的夜晚，也会笑着说起那次考试睡过头的小插曲。
时间会稀释痛苦，也会升华经历。
所以我想对所有正在焦虑的家长说一句：请给孩子一点空间，让他们允许自己“不够好”。
不要总是说：“你要争气！”“不能输！”而是试着说：“累了就休息一会儿。”“没关系，我们一起想办法。”
孩子的心理韧性，不是靠打压练出来的，而是靠一次次被理解、被接纳、被鼓励建立起来的。
就像苏轼，如果没有朋友在他落难时送来粮食，没有妻子默默支持他开荒种地，他也不可能写出这样豁达的诗句。
家庭，才是孩子面对风雨时最温暖的屋檐。
六、给初三学生的三个行动指南：像苏轼一样走路
作为你们的班主任，我也想送你们三条“行走风雨”的方法：
✅ 1. 稳住节奏，别慌
苏轼为什么能在雨中慢慢走？因为他知道：雨总会停，路还得一步步走。你们也一样，不必追求“一天逆袭”，每天弄懂一个知识点，就是胜利。
制定合理计划，保证睡眠，劳逸结合。记住：马拉松拼的不是速度，是耐力。
✅ 2. 学会屏蔽“噪音”
手机消息、同学攀比、家长唠叨……这些都是“穿林打叶声”。你可以听，但别让它扰乱你的心。
戴上耳机听英语听力的时候，就把那些杂音一起隔绝在外吧。专注当下，是你对抗焦虑最强的武器。
✅ 3. 找到属于你的“吟啸”方式
苏轼边走边唱歌，那是他的解压方式。你可以是：
写日记写下心情 跑步释放压力 听一首喜欢的歌 和信任的人聊聊天
每个人都有自己的“心灵出口”，关键是找到它，并坚持使用它。
七、致家长：您不是监工，而是守护者
我知道，很多家长比我更紧张孩子的中考。你们省吃俭用报辅导班，每天盯着作业完成情况，看到成绩下滑就忍不住批评……
但我想提醒大家：孩子需要的不是一个“督战队”，而是一个“安全区”。
当他考得好时，您可以开心庆祝；当他失利时，请先拥抱他，再说其他。
一句“我相信你”，比十句“你怎么又错了”更有力量。
请相信：您的平静，是孩子最大的底气。您的信任，是他勇敢前行的动力。
就像苏轼的母亲，从未因他被贬而责备他，只说了一句：“吾劝汝安心养性，顺其自然。”
这份温柔，支撑了他一生。
孩子：愿你走出半生，归来仍是少年
孩子们，你们现在正经历的这场“中考暴雨”，不过是人生无数场风雨中的第一场。
未来的路上，还会有失业、失恋、疾病、挫折……但只要你记住今天读过的这首《定风波》，记住那个在雨中缓缓前行的身影，你就永远不会真正被打倒。
真正的强大，不是永不跌倒，而是每次跌倒后，还能笑着站起来，继续走。
所以，请带着这份从容走进考场，走进生活，走进未来。
当你感到迷茫时，不妨默念：
莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。
然后告诉自己：“这场雨，我会穿过它。而我的心中，已有阳光。”
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🌙 最后，以一句话结束今天的推送：
人生海海，山高水长，愿你历尽千帆，不惧风雨，也能在泥泞中，唱出自己的歌。
