就在近日，惠城区教育局正式发布《2026 年中考体育考试安排》，今年惠城中考体育考试将分项目、分时段有序开展，所有场次均设在惠州市奥林匹克体育场，整体安排与去年基本一致，但细节处需要重点关注。
一、各项目考试时间、人数
选考项目分为三类，考生需根据自己的选考科目按时赴考：
1.立定跳远 / 实心球 / 100 米 / 游泳
考试时间：3月16 日上午
提醒：蓝色底色考生需在8:00检录开考，其余考生为9:30，各校需组织考生提前 30 分钟到达考点。
2. 足球 / 篮球
考试时间：3月30日（上午/ 下午分时段进行）
提醒：上午场考生 8:00 检录，下午场考生 14:00 检录
各校需组织考生提前 30 分钟到达考点。
3. 跳绳
考试时间：3 月17日—31日（分上午 / 下午多批次进行）
提醒：跳绳项目今年依旧是参与人数最多的选考科目，部分学校安排在下午场，候考时间可能较长，建议携带能量食品、水杯，做好体力储备。
二、备考建议：最后冲刺阶段这样做
距离考试仅剩不到 2 个月，结合项目特点给出针对性建议：
耐力类（中长跑）：每周保持 3-4 次有氧训练，每次 30 分钟以上，最后 2 周把握节奏。
力量类（实心球 / 立定跳远）：重点强化核心力量与下肢爆发力，可加入俯卧撑、深蹲跳等辅助训练，注意动作规范性，避免肌肉拉伤。
技能类（足球 / 篮球 / 跳绳）：每天保证半个钟专项练习，足球绕杆熟悉路线节奏，篮球上篮注重手眼协调，跳绳则需提升频率稳定性，减少失误。
各位初三家长务必关注好时间、候考要求，建议大家对照附件中的学校安排，标记自己的考试时间。
每名考生在半天内完成 “选考 + 必考” 项目，分组靠后的考生可能面临 1-2 小时候考时间，建议携带补充能量的零食保证状态。
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