【心理护航·助力中考】运用脑科学,激发心动力|我校桃苑校区初三年级开展考前心理辅导讲座

为有效缓解初三学生考前心理压力，助力学子以积极心态、科学方法迎接挑战，2026年1月6日下午第八、九节课，由南昌市教育局、南昌市妇联主办，南昌市家长学校与我校共同承办的题为“运用脑科学，提升心动力”初三学生心理辅导讲座，在我校成功举行。本次讲座特邀南昌市进贤县家庭教育协会会长汪群凤老师担任主讲，为初三年级同学们带来了一场深入浅出、实用有趣的心理赋能课。

讲座在轻松活泼的氛围中拉开序幕。汪群凤老师以一个别开生面的趣味互动游戏开场，迅速吸引了全体同学的注意力，现场笑声与掌声阵阵。这场精心设计的“破冰”环节，不仅放松了同学们紧绷的神经，更瞬间拉近了讲师与学生的距离。

在轻松的氛围中，汪群凤老师顺势引入讲座核心，从有趣的“三重大脑”理论切入，生动阐释了大脑中“生存优先本能、节能偏好、即时满足”的特点与运作方式。她指出，理解大脑的这些先天特性，有助于我们更科学地认识自身在面对压力、目标时的反应。汪老师特别强调，压力本身并非坏事，适度的压力是驱动我们前进的重要能量，关键在于如何管理与运用它。

针对如何将压力转化为动力，汪群凤老师分享了三大具体可操作的放松与增效方法。

将看似庞大的远期目标或复杂任务，分解为若干个清晰、可执行的小目标。每完成一个小目标，都能给大脑带来积极的反馈和成就感，从而逐步累积信心与动力，让前行之路步伐更稳。

养成事前做计划、同时准备备选方案的习惯。这不仅能增加对学习与生活的掌控感，更能用“确定性”来抵御外界“不确定性”带来的焦虑，聚焦当下，让心态更加从容稳定。

汪老师介绍了通过适当的运动、保持规律作息、进行积极社交、品尝健康美食、记录小确幸等方式，主动促进体内多巴胺、内啡肽等“快乐激素”的分泌，从而有效平衡因压力产生的皮质醇等“压力激素”，维护身心愉悦与平衡。

汪老师现场教授了这一简单易行的即时放松技巧——轻轻吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后缓缓呼气8秒。她指出，通过几次这样的深度呼吸循环，能有效激活副交感神经系统，帮助身体迅速从紧张状态中平复下来，是应对突发紧张、快速找回专注的“便携工具”。

整场讲座，汪老师将科学的脑心理学知识与学生实际学习生活场景紧密结合，语言亲切幽默，案例生动贴切。同学们全情投入，积极回应，在聆听与思考中收获了宝贵的心理调节策略。

此次讲座是我校持续关注学生心理健康、深化家校社协同育人的重要举措之一。它不仅为初三学子提供了科学应对压力的“心理工具包”，更传递了一种积极认知：中考是成长路上的一个重要台阶，以科学方法为翼，以平稳心态为帆，完全有能力更好地驾驭这段旅程。

我们相信，通过这场及时且生动的心理滋养，我校初三学子定能进一步凝聚“心”动力，优化学习状态，更自信、更从容地奔赴梦想。学校也将继续整合资源，为学生的全面健康成长保驾护航。