『汤·中』为心赋能,助力中考|溧阳市汤桥初级中学开展九年级学生心理健康教育讲座

骊歌起，又是一年毕业季。为了帮助九年级学生调整考前心态，减轻学习压力，缓解考试焦虑，引导他们以更加积极、健康的心态面对即将到来的中考。6月7日下午，我校特邀溧阳市教育局基础教育科科员、常州市家庭教育名师工作室领衔人汪小西老师以“考试平常心，人生大文章”为主题，为学生做了一场减压赋能心理辅导讲座。

首先，汪老师围绕考试心理情绪调节、自我认识与定位、复习策略等多个方面进行了深入讲解。他强调，考试心理情绪调节的重要性，并介绍了多种有效的情绪调节方法，如深呼吸、放松训练等，帮助学生们在考试中保持冷静、沉着的心态。

随后，汪老师引导学生进行自我认识与定位，鼓励他们正确评估自己的实力水平，设定合理的学习目标和计划。同时，汪老师还强调了学习过程中的心态调整，鼓励学生以积极、乐观的心态面对学习中的困难和挑战。

      在复习策略方面，汪老师提出了多种实用的建议，如“做拼图、织网”的复习方法，强调了一心一意、不受外界干扰的重要性，并提醒学生注意时间管理和计划的灵活性。此外，汪老师还分享了一些应对紧张情绪的小贴士，如进考场前上洗手间、深呼吸等，帮助学生们在考试中更好地应对紧张情绪。

     讲座过程中，汪老师还引用了多位高考状元的成功经验，如“每天睡觉前把当天各科复习内容在脑海中过一遍”、“重视每一次考试”等，为学生们提供了宝贵的参考和借鉴。同时，汪老师还强调了中考后心态调整的重要性，鼓励学生为下一站做好调整，为自己的快乐和发展做加法。

本次活动，让九年级全体学生更加了解了自己的心理状态，学会了如何有效调节情绪，并会将所有的焦虑、不安、紧张化为前进的动力，以更加积极乐观的心态迎接中考的挑战。我校将继续关注学生的心理健康问题，为学生提供更多有益的心理健康教育和支持服务，助力学生健康成长、全面发展。