寒窗苦读十余载 厚积薄发一朝时
今年高考倒计时2天
做父母的都希望孩子
超常发挥，考出一个好成绩
考场上较量的不仅仅是对知识点的掌握
更重要的还有心态、状态的调整和保持
父母该怎么做
1
要饮食规律
备考期间，考生的一日三餐要定时、定量。规律的饮食可以帮助考生维持体内的能量平衡，避免因饥饿或饮食不当引起的血糖波动。
考生吃营养丰富的早餐能够提高注意力和记忆力，为考试提供充足的能量。
2
要饮食均衡
均衡的饮食意味着食物的种类要丰富、营养素要全面。高考期间，考生的脑力消耗很大，需要摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
碳水化合物是大脑活动的主要能量来源，不仅能提供持续的能量，还富含膳食纤维，有助于消化。考生可以选择全谷类食物，如糙米、全麦面包和燕麦等。
蛋白质对大脑功能和免疫系统非常重要，可以从瘦肉、鸡蛋、奶制品、豆类和坚果中获取。
脂肪则可以选择优质脂肪来源，如深海鱼类含有ω-3脂肪酸、橄榄油和亚麻籽油，这些有助于保护神经系统。
此外，蔬菜和水果可提供丰富的维生素和矿物质，是不可或缺的食物。
3
要饮食清淡
清淡饮食并非吃着毫无味道，而是要少油、少盐、少糖。过于油腻和重口味的食物会加重胃肠道负担，影响消化和吸收，不利于考生保持良好的状态。建议使用蒸、煮、炖等健康的烹饪方法，避免煎炸和烧烤。烹饪时，可以适量使用姜、蒜、葱等调味料，既能改善食物的口感，又不增加额外的能量。
推荐吃什么
值得注意的是，燕窝虽然有很好的滋补功效，但考生不可将燕窝当成“万能药”，把成绩寄托于此，那就急功近利了。但每位考生的体质是不同的，摄入不当反而会对身体造成负担，家长们也一定要在熟知自家孩子身体下进行合理的安排饮食。
最后帅品堂携全体员工预祝广大高考生们，龙年上岸，金榜题名！
高考
加油
考生即食燕窝食谱
荔争上游 （荔枝炖燕窝）
食材：鲜炖燕窝、冰糖适量、荔枝4个
做法：
1、将准备好的荔枝洗净，去壳去核。
2、将荔枝果肉切成1cm左右的小弯月形，轻轻分离上层深色荔枝内膜。
3、根据个人口味在现炖燕窝中加入适量冰糖。
5、将切好的荔枝肉放入燕窝碗中，摆成莲花状。
6、倒入现炖燕窝即可，也可以放入冰箱冷藏后食用。
喜上莓梢（蓝莓燕窝）
食材：鲜炖燕窝一瓶、蓝莓5-6颗、牛奶（椰奶）适量、蜂蜜适量
做法：
1、将鲜炖燕窝隔水温15分钟，加入蜂蜜和牛奶（椰奶也行）调味
2、加入洗干净的蓝莓，拌匀即可食用。
前橙似锦（香橙炖燕窝）
食材：鲜炖燕窝、香橙一个、冰糖适量
做法：
1、香橙清洗干净，切去1/4，把切下的部分做成香橙盅，顶部当盖子，留着备用 。
2、用小刀挖出香橙里的果肉，汁和果肉一起放入香橙碗中。
3、倒入鲜炖燕窝，将其和橙汁、橙肉混合。
4、把香橙放在盘子上坐稳，切下备用的盖子盖上，上蒸锅，隔水煮20分钟，
5、加入适量冰糖，再继续蒸5分钟，晾凉后即可食用。
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