告全市高中考考生和家长书

临近考试，孩子压力增大、心理负荷增加。请家长们以平常心对待孩子，合理期待，不过度关爱，不刻意关心，不给孩子施加超出负荷的压力。多关注孩子的心理变化，多倾听、多理解，及时帮助孩子缓解精神压力和焦虑情绪。家长要先调整好自己的心态，以“信心”代替“担心”，以“关心”代替“忧心”，帮助孩子优化情绪，以最佳状态轻松应考。

离考试越近，家长越应努力营造温馨、轻松、和谐的家庭氛围，尽可能平静内心，淡化家庭矛盾，切莫因琐事拌嘴吵架而干扰孩子正常的学习和生活，确保孩子全心无杂念地进入人生的赛场。

科学合理的作息是健康的保证。请家长结合考试时间安排，督促孩子合理作息，不开“夜车”，按时起床，保证足够而规律的睡眠，劳逸结合，为考试储备充足的体力和精力。请家长与孩子“约法三章”：考试期间不看小说、不追剧、不玩游戏。

请家长注意保持孩子饮食的常态化，切忌在考试期间为孩子进行大补，做到日常均衡营养即可。引导孩子保持饮食清淡，尽量少吃含脂肪高的油炸类食品或辛辣食品，多喝温开水，少喝不喝冰镇饮料，以免因上火或肠胃不适影响考试。提醒孩子适当运动，确保身体健康，以充足的体力和精力备战应考。

请家长提醒孩子警惕涉考诈骗，不信谣言，谨防高中考网络陷阱。教育孩子始终相信成功没有捷径，杜绝侥幸心理，严防考试作弊。引导孩子诚信做人，规范诚信应考，考出自己的真实水平。同时，请家长切实承担起监护责任，对孩子进行预防溺水等安全教育，不断增强孩子的安全意识和自我保护意识，严防考试期间发生意外事故。送考时，请家长不要在考点门口聚集，不大声喧哗；自觉服从交警指挥，以免送考车辆堵塞交通，带来安全隐患。