孩子上初三以后，家里最常见的对话是这样的：
「这次月考多少分？」
「总分 520。」
「那能上哪？」
「不知道。」
三个问题之后，空气就安静了。分数有了，但它对应什么位置、还有多少可提的空间、这一年到底该怎么排，没人说得清。
这篇不聊焦虑，只做一件事：把昆明中考 700 分的账算清楚，再告诉你这一年三段时间分别该盯什么。
先看这张表，700 分是这么来的
昆明中考计分科目 14 门，总分 700 分，不含政策加分。
科目 | 卷面/满分 | 计入总分 | 什么时候考 |
语文 | 100 | 100 | 初三 6 月 |
数学 | 100 | 100 | 初三 6 月 |
英语（含听力口语） | 100 | 100 | 初三 6 月 |
体育与健康 | 100 | 100 | 七八九年级分阶段 |
物理（含实验） | 100 | 50 | 初三 6 月 |
化学（含实验） | 100 | 30 | 初三 6 月 |
生物学（含实验） | 100 | 40 | 八年级 |
道德与法治 | 100 | 40 | 初三 6 月 |
历史 | 100 | 40 | 初三 6 月 |
地理 | 100 | 30 | 八年级 |
音乐 | 100 | 20（等级折算） | 平时评定 |
美术 | 100 | 20（等级折算） | 平时评定 |
劳动教育 | 100 | 20（等级折算） | 平时评定 |
信息技术 | 100 | 10（合格即得） | 八年级 |
表里的折算口径，依据云南省初中学生学业水平考试科目分值折算办法，2026 年起全省统一执行。政策每年可能微调，以当年官方发布为准。
这张表我在家长会上讲过很多次，底下两种反应最典型。
一种是松口气：科目这么多，原来大头就压在语数英体上。另一种是坐不住：生物、地理、信息技术三门八年级就考完了，孩子在初三再想从这三门里捞分，门已经关了。
一、400 分的基本盘，先定孩子在哪个档
语文、数学、英语、体育，四科各 100，加起来 400 分，占掉总分将近六成。
这四科的共同点是：分值高、区分度大、突击没什么用，但最经得起提前准备。数学提 20 分和化学提 20 分，账面上一样，实际上花的时间和请的老师都不一样。
剩下的科目要分两类看。
物理 50、化学 30，合计 80 分，可卷面要考的是 200 分的内容，实验操作还各占一部分。道法 40、历史 40，靠背诵和答题规范能到中上，但很难拉开差距。音乐、美术、劳动各 20 分，按等级折算，多数孩子落在 15 到 20 之间。
所以真实的提分顺序，我的建议是这样：
语数英体先保住，任何一科低于 80 分，其他事先放一放。
物理化学抓基础题和实验分。这两科中低档题占比高，是性价比最好的提分区。
道法历史靠答题规范和背诵节奏，不用占大量时间，但别拖到 4 月才开口背。
孩子现在总分 520 的话，先别急着报全科班。找一张 A4 纸，把上面这张表抄一遍，一科一科填「当前得分 / 该科计入满分」，看哪几栏空得最大。
空得最大的那两栏，就是这一年该使劲的地方。
二、体育这 100 分，初三再练已经晚了一半
体育与健康 100 分，由体质监测和技能测试两部分组成，七八九年级分阶段考。
这句话的意思是：初三才想起来练体育的孩子，最多只能补上初三这一段，前两年的成绩早就落定了。
初一初二的家长，请把每学期的体测当回事。过程性成绩一旦丢分，中考前没有任何办法补回来。
初三的家长换个思路。孩子体育已经丢了分，就认，然后在文化课里把这部分找回来。别再指望「考前一个月突击」，那套在体育上不成立。
三、这一年的节奏，比努力更值钱
很多孩子初三拼得厉害，效果一般。问题通常不在时间投入，在节奏错位。
按昆明中考 6 月中旬开考往回倒推，这一年可以切成三段。
9 月到次年 1 月：把新课学扎实，把漏洞找出来
这一段最容易被浪费。孩子觉得「还有半年多」，家长觉得「先跟着学校走」。
五个月真正的任务只有一个：把每一科的知识地图画完整。新课跟着走，同时拿月考、期中的卷子做逐题归因——错的是概念没懂、审题失误、计算习惯，还是时间没分好。这四类问题的解法完全不同，混在一起说「粗心」，等于什么都没说。
期末考完到寒假前，是全年最好的诊断窗口。这段时间孩子还没被复习节奏推着走，心态也松，适合把卷子摊开一张一张看。
2 月到 4 月：一轮复习，从「学过」变成「会做」
一轮复习是把三年的内容按专题重新串一遍。进度快、密度大，最容易掉队。
掉队有三个典型信号：上课听得懂、作业做不对；同类题换个数字就不会；错题本越记越厚，但从来不翻。
这一段该做的是：错题当天归因，一周之内做一遍变式重练。错题本上真正要写的不是题目和答案，是「我当时为什么错」。
5 月到 6 月：二轮冲刺，练速度和稳定
到这一段，知识增量已经很小了。能改的只剩三件事：答题规范、时间分配、心态。
模拟考的分数先放一边，要看的是「该拿的分有没有拿到」。每年都有一批孩子，压轴题做对了，简单题丢 8 分，最后正好差一档。
今晚就能做的一件事：把这张表贴冰箱上
给家长一个具体动作，不用花钱，今晚就能做。
在纸上画出那张 14 科的表，让孩子自己填「当前得分」，你只在旁边写一句「这科还有多少空间」。别评价，别叹气，写完就贴冰箱上。
填完之后，多数家庭会发现两件事。
一是丢分最狠的科目，往往不是孩子最讨厌的那一科。二是最有提分空间的，常常是那些「感觉还行、其实一直在漏」的科目。
这就是学情诊断最朴素的样子——不预测能上哪所高中，只回答分丢在哪。
我们在孔恒教育做的事，说到底是把这个动作做细一点。入学测评之后，老师把孩子的卷子逐题归因，出一份书面分析报告，分清哪几类题是知识漏洞、哪几类题是习惯问题，再定是补概念、练方法，还是先解决动力和节奏。
不承诺包提分。但至少让家长在签任何单子之前，先知道孩子的分丢在哪。
