2024高考进入倒计时 | 家长如何温“心”陪伴——遵义市第二十二中学温馨提示

在高考复习的后期，家长对孩子的饮食和睡眠的关注至关重要。适当的饮食和充足的睡眠不仅能保持孩子的身体健康，还能直接影响到他们的学习效率和精神状态。

首先，家长应确保孩子能够摄取均衡的营养。在高考期间，建议增加富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，如鸡肉、鱼、全谷物和新鲜蔬果，这些食物有助于提供持久的能量和必要的营养。同时，避免油腻和过于刺激的食物，这些可能导致消化不良或影响情绪稳定。

其次，睡眠对于青少年的健康和记忆力至关重要。家长应鼓励孩子保持规律的睡眠模式，尽量确保每晚有7-8小时的优质睡眠。睡前减少刺激性活动，可以帮助孩子更快入睡，提高睡眠质量。

通过这些实际的步骤，家长可以有效地支持孩子在高考期间保持最佳的身体和精神状态，帮助他们以最佳状态迎接挑战。