高考临近，为了帮助考生更好地应考，记者采访到了新疆生产建设兵团第二中学德育主任、高三年级主任李彦，送上这份应考指南，请高考生和家长收好。
学会调节情绪
考生在走出考场后，不要再多去想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，这样容易影响后面的考试。
考生要学会调节情绪，将自己的心情调整到最佳状态。实在情绪紧张时，可以在休息时听听轻音乐，做做运动。
坚持到最后一分钟
高考十分重要，有些考生可能会因此感到焦虑、紧张，也会有考生因为之前的考试不理想而沮丧，但也有一部分考生会想着马上就要彻底解放，因此在最后一科考试时会走神。
考生在最后一科考试时，一定要淡定从容，坚持到最后一分钟，切忌好胜心理，不到最后一分钟绝不停笔。
别去过度询问考试情况
高考期间，家长对孩子的关注要适度。家长在表面上与平常不要有太大的变化，即使家长情绪很烦躁，也尽量不要让孩子感觉到。
孩子考前会紧张是正常现象，家长不要过于担心，也不要因此而过分地关怀，这样对孩子来说其实是莫大的压力。
学会陪伴和倾听
很多时候，做一个倾听者就是最好的陪伴和鼓励。第一天考试结束，如果孩子想和家长说话，家长一定要放下手头的事认真倾听，然后给出合理的建议。
人的紧张、焦虑等很多情绪都能在倾诉中得到缓解和释放，所以，家长要少说多听，以温和的方式真诚陪伴孩子。
考试这几天，做一个聆听者，平时怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想对你说考试的事，请尊重他。
责任编辑：曾丽
来源：石榴云
排版：李晓琪
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