高考在即,清华大学院长彭凯平谈心理疏导

 彭凯平： 我提出过一个理论叫“五好父母”，也就是在备考期间，家长要尽可能地做到以下“五好”。第一说好话，不是指只说好话，而是要把话好好说，用正确的方式说正确的内容。不要只问孩子的学习成绩，少提考试的的事情。第二是吃好饭，让孩子吃好，营养跟得上很重要。第三是睡好觉，一定要保证孩子有充足的睡眠，这是学习等一切活动的基础。第四是养好心，让自己的心情保持一个良好的状态。我们想让孩子心态好，自己就不能每天沮丧，要给孩子一个正向的影响。第五是打好包，也就是在考试之前，列一个详细的清单，把所有注意事项和准备物品都列出来，考前提前准备好。打好包意味着家长做好孩子的后勤。

 彭凯平：我有三个建议给这个父母。首先要改变这个父母与孩子沟通的方式。父母一定要停止这样近似于威胁的不正确的沟通方式，这在心理学上叫做暴力沟通。什么叫做非暴力沟通？也就是多用欣赏、支持、接纳的方法对待孩子。父母不要再给孩子施加额外的精神很压力了，让孩子放下所有负担，轻松走向考场。第二是让孩子调整预期。不要以“报仇雪耻”的心态学习备考。人一旦进入仇恨的心态、斗争的心态，很容易让自己的行为失常，并且增加无端的焦虑。其实人没有那么多的仇恨和耻辱的，很多事情时过境迁，我们一定要放下过去，轻松的面对现在和未来。第三个就是行为疗法，就是说抚摸自己、吸气、运动、冥想，就是我提倡的积极心理疗法。积极心理学它不是劝人改变观点和思想，那是认知疗法，他也不是弗洛伊德的精神分析法。积极心理学就是积极行动，慢慢地就对情绪调节有好的帮助。

 彭凯平：首先一定要通过科学的手段来判断孩子是否真的有抑郁倾向。不要轻易相信测试题，寻找一个第三方的咨询师来做鉴定。如果孩子真的有抑郁症的话，我建议还是找专业的医生去寻求帮助，如果需要治疗的话，不要觉得吃药是一件可耻的事不要讳疾忌医。如果只是情绪低落或者没有严重到需要看病的程度的话，那我们父母亲可以陪伴孩子，但有几个注意的事项也需要讲一下。

第一个就是切忌开导，就是我们老喜欢开导，其实我们很多父母亲都不是心理咨询师，你说的话你都不知道会有什么样的效果，所以我个人觉得这个时候就是陪伴孩子，最重要就是陪着他一起生活、学习、工作。

第二就是多陪孩子出去走走，去动起来，不要躺在那，歇在那，宅在那，尽量的能够外出去欣赏日出日落，云卷云舒，这些事情能够让孩子能够感受到天人合一，自然心胸开阔。

第三个我觉得就是尽量的让他能够和社会结合在一起，找一些他感兴趣的事情，鼓励他看书，鼓励他去打球，总而言之就是找到他兴趣的事情，让他在行动中间产生积极情绪。

 彭凯平：这个我自己有一套方法，叫做 set high。不是要大家把目标设定很高的意思，而是S E T H I：

SPEACE，空间管理，最后的时候房间里的空间要好好的管理，要透气，要舒适，要温和，要有好的学习环境，尽量地把一些干扰去掉，因为目的是孩子要集中，要静下来，所以手机、电脑、电视、爱打的游戏一定要把它藏起来。你要陪着孩子，起码这几天不要给他干扰。

EMOTION情绪管理，父母亲这个时候一定要控制，保持自己情绪，有脾气也就忍几天别发了。孩子也是一样的，尽量让他心情放松的去参加这个考试。

TIME时间管理，还有时间分配，每天干什么事都要安排好，千万不要在这个时候再去突击，因为已经晚了，不要突击了。尽量保证足够的睡眠时间、休息时间、放松时间，和父母亲的沟通时间，这些都是很重要的。

还有一个HEAITH健康管理，那么就是要注意饮食，注意休息，注意睡眠，还有包括一些感染、传染，吃得要健康一点，尽量别暴饮暴食，或者是吃一些野味，凉的东西。

最后是爱 “I”，就是沟通交流，一定要在这个时候多问孩子，有什么烦心的事，有什么担忧的事情，这个时候多进行沟通交流。

彭凯平老师希望，家长和孩子在最后的冲刺阶段，能够以轻松的心情，健康的身体，开放的心态和敏锐的思路去迎接人生中第一个转折点。人生还有很多很多的坎，很多很多的考试，这只是其中一个，未来还会有很长的路需要我们去面对，保持积极地心态才是最重要的。

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