【中高考加油站】中高考临近,健脑指南看这里!

1.心平气和

首先是“以不伤为本”。要避免对精神的各种伤害，即七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的过度刺激；其次是“心欲常静”。即为合理用脑，有助于健脑全神，提高智能；再者是避免精神郁闷不舒。在精神上不要郁闷紧张，也不要斤斤计较，患得患失，而要胸怀开阔，心平气和，乐观从容。

2.起居有常

起居作息有一定规律，要做到劳逸适度，按时休息，高考考生利用中午固定休息半小时。《内经》指出：“服天气而通神明。”意思是说，脑与呼吸有密切的关系，吸收清静新鲜的空气，使大脑得到充分的氧气供应，能使人意志舒畅，思维清晰，增长才智，从而达到健脑全身的效果。操作时注意呼吸时逐渐稍稍用力，呼吸就会自然得到调整。

3.动静结合

《养生延命录》指出：“静以养神，动以炼形，能动能静，可以长生。”事实上，人们早就习惯于在思考时，踱来踱去地自由散步，以促进血脉流通，加强脑的机能，提高思索能力。高考学生学习之余，进行体育运动可以放松大脑，强健身体预防疾病。

1.饮食均衡有营养

“饮食者，养其形。”饮食营养对于提高脑力的作用是不言而喻的。从唐代孙思邈大力提倡食补食疗之后，历代医家在这方面积累了极其丰富的经验。《老老恒言》主张将健脑食品与米相配合，做粥以食用，如龙眼粥、大枣粥、莲子粥、小米粥等。

2.注意补充水分

茶、咖啡不能喝；饮料，特别是碳酸类饮料和含糖分多的饮料不能多喝。水分补充主要靠白开水、矿泉水、果汁、菜汁。蔬菜水果搭配全面，三餐饮食的侧重点也要有所不同。可适当增加卵磷脂，多食用含不饱和脂肪酸的鱼类、维生素类的食物，可健脑、补脑，提高记忆力。

3.卫生清洁不乱加

以前没吃过的食物，比如牛奶，高考期间最好不要喝。如果喝酸奶，一定要吃了面包后再喝，不要空腹喝酸奶。注意食物卫生问题，尽可能不吃或少吃冷饮，在吃东西前将手洗干净。

4.中药茶饮防中暑

对于容易中暑的孩子，可用西洋参4~5克，耳环石斛1~2克，加4、5粒麦冬，枸杞6~7克；睡不好的孩子再加五味子2克，熬开当茶水喝。每天喝这个水，可改善头脑血氧供应，防止中暑。

针灸推拿科专家建议家长可每天早上、晚上给孩子做简易头部穴位按摩操，让孩子保持清醒的头脑。

1.捏揉10~20次睛明穴（两目内眦角稍上方凹陷处）。

2.拇指点揉印堂穴(两眉头连线中点）向上推拿印堂穴10~20次，往额头两边分推10~20次。

3.点揉攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）点揉10次；鱼腰穴（眉峰中间凹陷处）点揉10次；丝竹空（眉梢凹陷处）点揉10次。

4.太阳穴内揉20次，个揉20次；百会穴（位于人体的头部，头顶正中心）中指点揉10~20次。

5.四神聪（在百会前、后、左、右各开1寸处）四指点压；十指梳头并交替扣压头皮10~20次。

6.风池（位于人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平）、风府（位于人体的后颈部，两风池穴连线中点，颈顶窝处）捏、揉1分钟。