随着6月的到来，一年一度的高考又拉开帷幕~
作为学业生涯中重要的升学考试，考生们都做好了充分的准备。作为助考的家长们，最重要的就是帮助孩子安排好衣食住行，做好饮食保障，让考生们发挥出最佳水平！
高考期间饮食注意事项
所有的营养建议都要建立在安全的基础之上。考生尽量在考试前形成一定的饮食规律，并一直延续到高考结束。如果考试期间突然改变饮食习惯，考生无法耐受新的食物，可能会出现腹泻、腹胀等症状，影响考试发挥。
高考期间饮食科学饮食指南
大脑唯一的能量来源只有葡萄糖，所以我们要保证吃好。第一步就是要吃够足量的主食，每天要保证4-6两的优质主食，并且粗细粮搭配，这样大脑才能获得一个更轻松的状态，同时还要多吃新鲜的蔬菜、水果，补充碳水化合物和维生素。
第二，要保证足够的体力，需要摄入足量优质的蛋白质，如肉、蛋、奶、豆制品等，每天应保证2两-3两的瘦肉、1个鸡蛋、500ml牛奶、适量豆制品，保持体力旺盛。
还需要额外补充保健品吗？
可能有的家长会问，可以吃点什么保健品快速补脑？
营养是均衡的，临时补充营养产品，特别是保健品是没有价值的。可以进食一些优质的营养食品，比如一天吃1-2个核桃、一点点干果等都能达到短时期补充脑力的作用。
预祝各位考生金榜题名
取得好成绩！
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文章来源：
四季读书网
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