中考倒计时10天 | 给家长的建议:把焦虑和爱分开

中考倒计时10天，作为家长，最重要的是把焦虑和爱分开。俗话说“关心则乱”，面对青春期的孩子，家长容易把焦虑和爱混在一起送出去，因此孩子往往感受到的不是爱，而是压力。家长对孩子的目前的整体现状应该有个客观的认识，不要整体跟孩子强调中考该怎么样，要注意什么，孩子心里自己有数，家长需要做的就是安静地陪伴，情感上支持。

1.家长不要将自己紧张和焦虑的情绪传染给孩子。家长要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调适。如果不能管理好自己的情绪，可以选择与孩子保持适当距离。

2.随着中考的临近，孩子的情绪可能随时发生变化，尤其是如果与父母发生冲突，注意疏导孩子的情绪。

3.不要过分关注孩子的学习，不与孩子讨论心仪的高中与志愿填报，保持平常心最好。

4.给予孩子所需要的信任、鼓励、支持与陪伴，如安静地陪伴、运动性陪伴（不剧烈运动）等。

5.降低期望，接受现实。请真诚地接受孩子现有的水平，不说违心安慰的话，也不要鼓励孩子再多考几分。父母的过高期望可能是压垮孩子的最后一根稻草。

6.保持常态，控制情绪。中考前每个孩子都处于高压之中，做好自己的日常工作，这样既能帮助自己减压，又可以让孩子感觉到没有被过度关注，有助于减轻孩子的心理负担。

7.积极帮助，做好后勤工作。平时是怎样生活的，就怎样生活，不必刻意为中考营造紧张感。

8.可以准备点常用药物（肠胃以及腹泻等药品）。

每临大事有静气，愿接下来的时间，家长和孩子都能调整好心态，沉着冷静，勇敢面对。