科学赋能 迎战中考

此次培训围绕“考前自我评估”、“考生内在自我赋能”、“正念减压操作技能”三个方面逐一展开。

王老师首先引导大家在知识准备、心态准备、生理准备等方面进行考前评估。

重点围绕考生内在自我赋能进行辅导。在心态赋能层面，告诉大家正向信念、积极情感、积极人际关系是积极心态的前提条件，考生从现在开始保持一种稳定情绪、自信的面容、善于使用积极语言，以乐观积极心态迎接中考到来；在知识赋能层面，考生要带入耕作自我觉察，按着已掌握、未掌握、模棱两可将所需知识进行系统分类，按着选择性、系统性、学科性、科学性原则进行知识归类与加工整合；在生理赋能层面，考生要照顾好自己健康状况，保持充足睡眠，保持多元科学饮食习惯。王老师重点强调了考试之前，务必远离电子设备，不要考前游戏，保证自己充足体力投入中考。

王老师通过实际图片案例向考生展示体能、身心合一与大脑神经各部分功能关系，并以经络敲击、共振歌曲、健脑操准备学习四式教给大家减压赋能的操作方法，并把放松冥想转发给学校，用于考生平时自我放松。

学生们由原来的紧绷状态逐步参与到活动中；有表情严肃逐步过渡到脸上展示出会心的笑容，学生说：此次培训既学到了考前的情绪管理与减压方法，也学到了知识梳理技巧，非常受益。

伴随中高考倒记时，怀柔区未成年人心理辅导中心为中高考考生赋能的爱心之行永远在路上。