俗话说“食养是良医”,食疗养生文化源远流长。寓医于食、食医合一,合理搭配日常膳食,养成良好饮食习惯,是调养身体、疗疾祛病、稳固健康的关键。今日,来讲讲“食疗有方”之 高考饮食。
一转眼高考倒计时了
在这个冲刺阶段
每位学子都在用力奔跑
压力也日益增大
有的甚至开始出现
疲劳、注意力不集中、头痛头晕、紧张
急躁、焦虑,甚至失眠、多梦等现象
这其实是典型的考前综合征
杭城很多家长急了:
如何正确给孩子补充营养
为考试助力“加分”?
医生提醒您
以下四大饮食误区
千万别踩坑
考生营养补充的误区
误区一
高考餐,肉越多越有营养吗?
在很多中国家长心里,“吃得好”仍然跟“大鱼大肉”划等号。
因此,很多家庭的高考餐都是“肉肉的”,生怕清粥小菜提供的营养不够。
其实,大脑消耗的能量主要是糖类,而肉类的蛋白质和脂肪含量较高,吃一肚子肉上考场,血中胆固醇升高,血流缓慢,大脑缺氧就会犯迷糊。
误区二
考试最大,想吃啥就吃啥?
孩子平时喜欢吃什么?炸鸡腿、烤鸡翅、煎牛扒、糖醋小排……
煎炸食物特别能吸引青少年,但如果以为“高考了,吃点爱吃的改善心情”就大错特错了。
高脂饮食会抑制大脑神经的兴奋,高考期间要尽量避免!
鱼,能清蒸就不要油煎;鸡,能炖汤就不要烧烤啦!
误区三
摄入高热量,考试才有能量?
大脑需要糖分来提供能量,但凡事不可过度,骤然摄入大量糖分,引起血糖快速升高,同样会让考生昏昏欲睡。
这里点名批评两个“狡猾分子”:“考场必备的”巧克力和“出发前吃几口”的水果,明明是高糖大户,却假扮“考场外援”很多年!
最佳思路:巧克力可以带,但仅供“以防万一”,大家还是吃好正餐、适度休息以后进考场,一气呵成不中断,也有助于保持答题节奏。
误区四
最怕考场犯困,多喝咖啡提神?
夏季闷热,令考生和家长最担心的是:考一半困了怎么办?
所以,很多家长都会准备咖啡、茶、功能饮料等提神饮品。
不过,如果孩子平时并没有喝咖啡的习惯,建议还是不要特意喝。
因为这类提神饮品有一定的副作用,不耐受的人可能会出现腹泻、心慌、手抖等情况,反而更加干扰考试。
而平时有喝茶喝咖啡习惯的考生,最好也不要刻意上午一杯、下午一杯,因为过量摄入反而会引起情绪焦躁等。
提神饮料并不能真的补充精力,只能调动你自身的精力“储蓄”,规律作息、适当午睡才是考场不困的王道!
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