随着考期临近，不少考生会出现情绪和身体的不适，紧张、焦虑、出汗、坐立不安、头晕、失眠，有的甚至会出现拉肚子、视力模糊，这被称为考前焦虑症。
一、考前压力来源？
考前压力主要来源于家庭、社会和自己。家长过高的期望，对孩子前途的担心，也有家长自己的面子问题。考试分数几乎可以决定上什么样的学校，社会竞争对学历的要求。普遍学生对自己要求偏高，自我中心意识浓，对家长和老师有报答心理。
二、考前适度紧张的好处和严重焦虑的危害？
考前适度的紧张是好事。首先，适度的紧张能使我们保持学习警惕性，保持注意力集中，它使我们具有一种明确的考试意识，我们因此而珍惜每一分钟，提高学习效率。其次，适度紧张会调节身体能量，使我们以充沛的精力完成学习任务。紧张时候人的精力和体力比平时要强，紧张时人体内会分泌肾上腺素，有助于人战胜困难。最后，适度紧张有助于保持大脑足够兴奋，平时我们在学习中难免会有抑制的时候，容易疲倦。但在紧张的时候就会兴奋，因而促使大脑提高学习效率。但是严重的考前焦虑会出现发挥失常，晕场，考试失利，错失良机。还会造成心理伤害，恐惧、抑郁、过分内向、自卑。
三、如何避免考前焦虑？
1、正确认识考试，告诉自己尽力就好，那些害怕和担心都是多余的。 2、心态要好，心态好才能学得好考得好 。3、我自信我能行。由于有了这种自信才能在失败中总结和分析自己 。4、只有适合自己的才是最好的。每个学生都有自身特点，每个学生的目标，各科基础知识、注意力、记忆力、学习能力都不一样，结合实际给自己设立一个合理的学习目标。
四、考前调整
考试不仅仅是知识和能力的竞争，更是心理素质的对决。1、考生要适度休息，考前几个月大多数考生都在紧张中度过，平时复习过于拼命，考前要劳逸结合 。2、适当交流。同学之间相互交流，相互鼓励，取长补短，也可以和家长，老师适当交流。 3、放松训练，身体上的放松会带来精神上的放松，深呼吸放松，也可以运动放松，可以通过体育运动的方式对情绪进行合理的宣泄，但要避免过度运动。
考生自己不能调整时不必惊慌，可以到正规机构找专业人士进行正确的认知纠正和心理辅导，必要时可小剂量服用抗焦虑药物。
泗水县心理健康中心祝广大考生金榜题名，放飞梦想！
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