星光不问，岁月不负！奋楫扬帆，逐梦远航。行百里者半九十，高考在即，调整好状态，将影响着心态，决定着结果。衷心希望各位考生能以最饱满的精神、最清醒的头脑、最适合的心态、最理想的状态去迎接高考，去接受选拨。
经过长时间紧张复习后，很多同学无论是身体上，还是精神上都承受着巨大的压力，在最后的关键一周，要学会适当放松调整作息时间，不能再对步履沉重的自己加压，更不能焦虑地通宵达旦复习，这样很可能只会取得适得其反的结果。建议开始养成晚上11点左右就开始入睡的习惯，早上6点起床。也不能睡的太多，睡太多反而更加劳累，导致一整天没有精神。中午也要休息30到40分钟，以契合高考时的作息习惯，保证考试时的精神饱满。课间休息和体育课时可以在操场上慢跑一下，做些有氧运动，呼吸下新鲜空气，做到张弛有度。适当的运动可以缓解学习压力，并且换换思维，更有利于晚上的睡眠质量。运动最好在早上吃饭前，或者晚饭一小时后，运动到微微出汗就好，这样有利于体内激素的分泌，但是注意不要剧烈运动，不能做会造成伤害的大运动量项目，谨防受伤或引起身体不适。调整自己的饮食，早、中、晚三餐一定要吃，不吃太油腻的食物。建议最好在学校食堂或家里用餐，尽量减少在外面餐馆更不能在小摊贩随便买点吃，要确保干净卫生，营养可口。饮食要以清淡为主，不吃辛辣、偏热、偏冷性的食物。日常要多喝开水，保持充足的水分摄入。高考当天的饮食也尽量与平时保持一致，就不会在食物上浪费太多的注意力。家长可以多给孩子准备蔬菜、新鲜水果等富含维生素C的食物，维生素C不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力、分析力。不要因为快考试就给孩子准备大鱼大肉，这样虽满足了一时的口腹之欲，但却给肠胃带来了很大的负担。更不能听信广告或谗言吃补品补药，这样只会浪费你的钱，同时装进别人的口袋，还可能损伤身体。部分地区早晚温差较大，考生应避免频繁外出活动，出行适当的加衣，不要着凉感冒。在家在学校，尽可能少吹电风扇和空调，避免头疼没精神。最后一周，保证自己的身体健康至关重要。一模、二模的成绩，周考热身考结果，固然重要，但它决定不了你的高考成绩。各类考试的本质目的是帮助查漏补缺，让你发现自己知识上的问题，及时调整自己的复习重点。因此，与其被情绪控制，不如好好分析原因，做出改变。考试暴露出的问题是在给你机会在高考前补上这个知识点。当然，考的好了，也别沾沾自喜，毕竟那不是我们最后的高考成绩。
其实，到了最后这几天，对学科的知识复习基本已经确定，不要指望“大翻盘”“创奇迹”，更重要的是要回归课本，对照目录，结合做过的试卷、练习题，一节一章一个模块去回忆复盘知识内容，若记不起来就翻到第几页去看，甚至有的要默写要列提纲，确保连错别字都不能有。查漏补缺，在复习某一科目的时候，管理好自己的预期，抓住重点复习，不必执着于一些较偏较难的知识点，别老是想着万一考了怎么办，放平心态，不要纠结。任课老师会经常告诉同学们，高考的评分标准很严格，执行严谨的按步给分，评卷现场的标语也是“扣分有理，给分有据”，高考成绩相比较我们日常的考试，有10-20分的细节分，这个细节分平时考试都会被扣掉，但是我们考前稍作注意，稍加练习就可能避免扣分。尤其数学、物理、化学、生物，有些同学爱跳跃思维，省略步骤，或者语言表述不准确，未知量指代不清，解题逻辑不严谨，这些答题毛病，在高考前都可以更改。方法很简单，在平时刷卷子和考试时，刻意去练习，培养自己的规范化答题，始终记住高考一定是过程给分。解答题中的逻辑和单步结论，要注意标清①、②、③等等，综合结论则可以标注由①、②、③得：........，通过这样的练习，既锻炼了我们的逻辑思维，也规范了答题格式，阅卷老师一目了然，该给的分数一分不少，你的整个卷面潜在分值就会提升。送六大增分技巧：向卷面整洁要分数；向书写端正要分数；向仔细审题要分数；向规范答题要分数；向减少失误要分数；向考试心态、技巧要分数。错题是一张卷子上的思维方式、知识点掌握、解题方法及审题能力漏洞的集中表现，不管哪个层次的同学都应该重视错题。在全面复习课本和知识模块的同时，每天必须抽出来一定的时间，重新把以往卷子上同类型的错题当做新题重新去做。有必要的话，把你认为针对性很强的错题，再练一遍。知识点和方法论就那么多，不论题型千变万化，利用错题把你的漏洞及时堵上，高考时才会有更出色的发挥。过低的压力与过高的压力水平对最后一周的学习都没有正面的帮助。同学们只要保持适度的压力，其具体表现有：有信心、学习有目的性、意志力坚强、内心没有激烈的冲突、不寻求逃避、精力充沛。反应在日常学习上则是：知道自己该做什么，能坚持去做，接受成绩但不受制于成绩，积极寻求突破和改善。切忌听信各类信息，认为考前要彻底放松，这是大错特错。相反，我们需要一定的压力和紧张感才可以发挥出更好的水平。偶尔因压力造成失眠实属正常，不必大惊小怪。高考前夕，要真有心情失落难以自己调节的时候，可以找自己熟悉的老师、朋友多多沟通。也可以走近大自然，吹吹凉风，听潺潺水声，赏自然美景，闻鸟鸣虫吟。当然，情绪稳定时，要多把时间花在复习上，要能坐得冷板凳，要能与孤独相处，扎实复习提高成绩，毕竟高考取得好成绩是我们的追求，也是我们实力印证。高考既是知识与能力的大考，更是品德与素养的检验。高考不是成才的唯一通道，只要心怀梦想，路虽远，行则必至。我们一定要调整好状态，注意劳逸结合、张弛有度，课余可以听听音乐、打打球、跑跑步，也可以找亲友、老师、同学聊聊天，让自己松松弦、减减压，保证充足睡眠，注意饮食与卫生。莫急、莫郁、莫躁，以良好的状态走向考场。
同学们，适逢盛世，正值风华，奔月者不惧黑夜，寻芳者不畏荆棘！愿你们在流火的六月，高山之巅极目大河奔涌，群峰之上感受星河璀璨！
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