十年磨一剑，今朝试锋芒！2024年高考，即将拉开帷幕。株洲和睦佳妇科医院特为您送上一份“高考健康攻略”，愿奔赴考场的莘莘学子旗开得胜！
高考加油
高考临近，遇上“大姨妈”要怎么办？
如果平时生理期没有不适症状，建议以平常心对待；如果会产生不适，可以在生理期时服用一点止痛药，比如，芬必得。由于芬必得对胃有一定刺激作用，所以，胃不好的同学在口服芬必得的时候可以加两粒铝碳酸镁咀嚼片。
推迟生理期的常用药物一般含有孕激素，可能会导致胃肠道反应，如腹痛、便秘、恶心、腹胀等。如果此前没用过，不确定是否会对自身产生副作用，建议不要使用。如果一定要用，可以考虑在医生的指导下用药，而非自行购买和使用药物。
避免痛经影响发挥
几种常见的推迟月经用药方法：
1.口服短效避孕药（优思明、优思悦等）：提前一个月月经来潮第1-5天开始不间断每日服用至计划月经来潮时停止（注：优思悦只服用粉色片剂）；
2.口服孕激素（黄体酮、地屈孕酮等）：从下次月经来潮前1-2周开始不间断每日服用至计划月经来潮时停止；
3.肌肉注射黄体酮注射液：适用于只剩3-4天月经即将来潮的朋友，每天肌肉注射黄体酮注射液至计划月经来潮时停止，此种方法推迟月经成功率较前两种方法低，且用药麻烦；
4.口服止痛药（布洛芬缓释胶囊等）：适用于实在没法避开月经，但想缓解经期不适症状的朋友。
注：无论使用任何方法推迟月经，均需要咨询专业的医疗人员，以确保你的健康状况适合使用这些方法，同时了解相关副作用及注意事项；此外，药物效果因人而异，要做好推迟月经失败的心理准备。
高考健康指南
饮食
高考期间的饮食原则是：清淡、营养、安全，不要刻意地改变饮食习惯，以避免造成体内生物钟紊乱。如：适量饮水，少吃油腻食物，适量摄入鸡蛋、牛奶、水果，同时要注意食品新鲜卫生。
作息
考试期间应根据自身情况调整睡眠，建议在晚十点至十一点间入睡，不应太晚也不宜太早。同时，睡前可以用温水洗脚或数数、深呼吸等，以助睡眠。家长也可以为孩子准备一杯牛奶，或百合莲子粥、小米红枣粥等，都有一定的助眠效果。
精神
在精神层面，既要避免紧张情绪、焦躁心理、忧患心态，也不要刻意追求“信心满满”，适度紧张是很正常的，接受并直面这种情绪，过度紧张，每天神经紧绷，很容易变得“神经兮兮”。所以，能以良好的精神、放松的心情进入考场，便已经在考试中取得了优势。
突发情况应对
中暑
如果一旦中暑，应尽快移到通风阴凉处，解开衣扣，或采用凉毛巾擦身，同时补水。为避免中暑，在考前和考试期间，考生应减少剧烈活动，同时也可备好藿香正气水；多食蔬果，注意丰富食物种类，适当补充肉类食品。
腹泻
因饮食不洁造成的腹泻，应小心脱水，注意补充液体，持续腹泻需服止泻药。因细菌感染而致腹泻，例如菌痢，还需抗生素治疗。因精神过度紧张，身体处于肠道激惹状态出现腹泻，无需太多药物处理，而是情绪上放松。
胸闷头晕
一些家长怕天气太热影响孩子复习，就长时间开着空调，导致室内空气不流通，这会使本就精神紧张的考生出现头昏脑涨，所以，家长和考生在使用空调时要定时开窗通风，温度建议定在26℃-27℃之间。
一些实用建议
心理部分
高考期间的压力和情绪波动对考生的学习效果和考试发挥有着重要影响。为了帮助考生们缓解压力，建议考生们要学会宣泄情绪，不要把情绪闷在心里，可以通过书写、倾诉等方式把情绪宣泄出去。同时，考生们要保持充足的睡眠和适当的运动，以保持身体和精神的健康。
家长角色
作为家长，我们需要建立一个和谐的家庭环境，让学生们有话可说，有人能说。家长们应多与学生沟通，关心和期待太过也会增加其压力，要理智看待学生考试成绩，多鼓励，少攀比，给予足够的信任和尊重，成为其精神支柱，舒缓心理压力，帮助学生放平心态。
精神
除了健康的饮食习惯和健康的心理状况，考前做题保持“手感”、深呼吸缓解紧张、集中精力不要去想其他的事情、作息规律等，对于考前保持状态也很重要。
高考备战是一个全面的过程，
希望广大考生在高考中取得好成绩，
考入理想中的大学！
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