高考倒计时14天:高三学子,调整心态,全力冲刺!

四季读书网 2024-05-24 14:38:21 4 0

高考倒计时14天:高三学子,调整心态,全力冲刺! 第1张

调整心态

在备考的状态下难免会有考生紧张迷茫的时候，其实过度思考还未发生的事情就是浪费精神内耗，首先考生要有清晰的规划，知道自己在考试前该准备哪些内容，平时的积累也一定有所了解处在一个什么样的水平，千万不要过多的空想，占用了现在的宝贵的时间，可以多和自己的老师多交流分享过去的学长历年来考试经验，以及老师的一些见解，帮助你在考前做好充分的准备，放平心态你一定会赢！

接纳现在的自己

考生在考前的模拟考试成绩波动，可能导致考生带来一些负面情绪，也是正常反应，要积极的和同学老师交流找出问题点，才能做到查缺补漏越战越勇，越考越好，这个时候作为考生的家长，要多去倾听孩子的内心想法，少去指责说教，多给考生鼓励和一些积极的反馈，让孩子感受到来自家人和学校的支持，满怀信心，轻松备考。

考生考前减压小技巧

1、运动法：可以适当做一些户外运动，放松心情刺激大脑分泌多巴胺，让自己的心情愉悦起来，也有助于增强记忆力！

2、宣泄法：压力大的时候可以找一个空旷的场地把内心话大声的喊出来或者用拳击踹打沙包来释放情绪，让心情回归平静! 3、音乐法：适当的放一些轻音乐和自己平时歌曲，来大声的唱出来，不仅可以缓解压力，还可以让心情得到抒发！ 4、倾诉叙述法：尝试的去和身边的亲朋好友说说自己的内心感受，通过不断的释放来改变心情！

5、冥想法：想想自己心仪的大学，可以想象一下考上大学学校场景和一些即将到来的美好，来转移当下的焦虑，让紧张不安的情绪得到释放！

6、阅读法：可以去读一些名人传记，励志故事来给自己鼓舞，觉得现在的压力困境没什么大不了的，通过阅读内心的交融不断的增加动力和士气，保持好良好心态！

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文章来源：四季读书网